Итак. Вернемся к разбору цитаты Порфирия Иванова: «Для того, чтобы быть здоровым, нужны холод, голод и движение! А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою. Люди всё делают для того, чтобы умереть.»
ХОЛОД. ГОЛОД. ДВИЖЕНИЕ. Разберем поподробнее, так ли уж целительны эти три вещи и действительно ли они меняют жизнь?!
Никаких слов на ветер, всё проверяю на себе лично!
Первое. Движение.
Природой задумано, что мы должны двигаться. Бегать, прыгать, добывать себе пропитание, строить жилище и так далее. Но прогресс цивилизации сделали так, что на работу мы едем на транспорте, а не идем пешком, да и сама работа у большинства- сидячая. Еду мы не добываем, а покупаем в магазине…а кто-то и вовсе заказывает её курьером прямо домой. Вообщем не жизнь, а сказка. Можно вообще не двигаться! Но… природой же задумано иначе. Ты идешь против природы- она идёт против тебя и твоего организма. И в современных реалиях как правило ДВИЖЕНИЯ мы должны сами себе обеспечивать. Ходьба пешком, бег, спортзал, плавание… что угодно! Нет сил и энергии на спорт?! А откуда же ей взяться?! За энергию в нашем теле отвечает опять же ДВИЖЕНИЕ. Замкнутый круг. Чем больше ты двигаешься- тем больше становится энергии.
Движение- это выносливость, здоровые сосуды, сердце, мозговая деятельность и гормональный фон.
Недавно я ввела в свою жизнь привычку бегать. Каждый день без перерывов. Так сказать «зарабатываю себе завтрак». За это время моя кардиовыносливость выросла на 12 единиц за год. Достоверность на картинке ниже.
Я стала энергичнее в разы, мой гормональный фон выровнялся и я теперь всегда в отличном настроении. Так же приятным бонусом стала отличная работа лимфатической системы- никаких отеков, пмс и плохого самочувствия.
Второе. Голод.
Все мы любим кушать. И желательно повкуснее и побольше. Не зря же почти на каждом шагу можно встретить рестораны быстрой еды, полные посетителей. Бывает так, что еда даже не успевает перевариться, усвоиться. Отсюда тело наполняется токсинами, зашлаковывается и замедляется метаболизм. Отсюда- ожирение, вестибулярный жир на органах и миллион разных болезней.
Питание должно быть правильным (Что такое правильное питание пусть каждый определяет сам). Периодическое голодание- запускает процессы метаболизма, организм очищается от токсинов, улучшается работа ЖКХ. Но главное- запускается процесс аутофагии. Вредные клетки самоубиваются в организме. Исследований на эту тему море.
Мой опыт. Я почти семь лет не ем мясо (никого не агитирую, это мой личный выбор). В моем питании отсутствует полностью сахар, мука и рафинированные продукты. Я стараюсь кушать больше сырых овощей и фруктов. С марта мы перешли на питание 8:16 и 6 дней в неделю. То есть 8 часов можно есть, потом перерыв 16. Перешли случайно, по графику работы нам так комфортно. Один день мы устраиваем «перерыв» и 36 часов не едим. Сначала было трудно. Потом привыкли.
Третье. Холод.
Все видели ледяную ванную и Дурова в ней. А ещё возможно даже слышали про метод Вим Хофа. Да и в СССР в детских садах старались закаливать детей. Польза от закаливания так же огромна! Во-первых это влияет на выносливость, повышает иммунитет, улучшает работу обмена веществ и всех систем в организме. Во-вторых, это избавляет организм от запасов кортизола и снижает тревожность, уменьшает стрессовые и депрессивные состояния.
Я ненавижу холод всем сердцем. Всю жизнь я хожу с холодными руками и мерзну. Начать закаливаться- это моя попытка совладать с холодом. Всё, что нас не убивает- делает сильнее. Мы живем в частном доме и вода у нас идёт ледяная из скважины (читай колодец). Я начала каждый день обливаться холодной водой, сначала по 10 секунд, потом постепенно увеличивая время и понижая температуру. Теперь я каждый день обливаюсь по 2 минуты водой температурой 5 градусов. Я бегала всё лето, и с приходом осени решила не менять «свой наряд», а продолжила бегать в майке и шортах. И это тоже отличный метод закаливаться, называется фространнинг. Тут конечно мне сложно больше психологически, ведь на девушку, которая бежит под снегопадов в шортах и майке все смотрят как на сумасшедшую. Но я бегу…
Исследования про пользу спорта, закаливания и лечебного голодания вы без проблем сможете найти в интернете. Я все эти эксперименты провожу над собой.
За год болела легкой простудой только два раза, бег и обливания не отменяла, кроме одного дня, когда слегла с температурой 39. Выздоровела за день кстати. Так же приятным бонусом стало красивое похудевшее тело. Мой муж похудел на 12кг, я похудела на 5 кг, хотя мы не ставили это целью, не считали калории и кушали сколько захотим.
Вот такие волшебные три вещи, которые наполнят жизнь энергией, здоровьем и отличным настроением. Проверено! Ну а жизнь от этих трёх факторов меняется кардинально и во всех остальных сферах, и в бизнесе, и в творчестве.
Может быть тоже пора начать улучшать свою жизнь?