Признайтесь, у вас есть такие дела, до которых никогда не доходят руки. Они тянут за душу, отнимают жизненные силы. Порой нам бывает стыдно из-за того, что никак не получается приступить к ним. Ну мы упорно продолжаем их откладывать «до лучших времен».
Казалось бы, всех проблем-то зачастую минут на пять-десять ( (тридцать-пятьдесят). И не требуют эти дела никаких усилий. Но толи отсутствие интереса, то ли слабая мотивация заставляют нас отказаться от них. Отговорки здесь могут быть разные:
- нет времени;
- успеется;
- сейчас есть дела поважнее и так далее.
Но эти мелкие досадные «долги» будут тянуть за душу и постоянно напоминать о себе.
Сирена Вульф — шеф-повар и автор книг по питанию предложила составить список дел, которые она назвала «колючим». Почему этот список вдруг стал колючим? Скорее колким. Ведь он постоянно колет душу, как гвоздь в ботинке.
Сирена Вульф предлагает включить в этот список те самые назойливые мелочи, на которых вечно не хватает времени и сил. Например, поход в ремонтную мастерскую или плановый медосмотр.
По мнению Селены Вульф, эти мелкие дела мы прокручиваем в памяти ежедневно. Мы возвращаемся к ним мысленно, затрачивая душевные силы в виде чувства долга или вины. Конечно, эти задачи не очень срочные. Их выполнение займёт не более 10 минут. Поэтому нам кажется, что время ещ1ё есть, всё успеется. Однако, это энергозатратная иллюзия.
Если человек ведёт «колючий» список, он как бы снимает с себя ответственность держать в голове весь этот перечень назойливых дел. Ведь они уже записаны, а, значит, не забудутся. Они всегда в нужный момент окажутся под рукой. Значит о них можно не беспокоиться и не мусольть в памяти.
Незаконченные дела создают информационный шум. Срабатывает принцип Зейгарник — незаконченное помниться дольше завершённого.
Это снижает продуктивность любой работы, потому что не даётся сосредоточиться. Отвлекает от более сложных дел, требующих концентрации внимания.
Как это работает
Вести список — это только пол дела. Если вы его напишите и бросьте в стол, особой пользы от него не будет. Список должен быть на виду. Не в мыслях, как было изначально, а перед глазами.
Мелкие дела из списка должны делаться, пусть не сразу, но систематически:
1. Выделите 30 минут в неделю для «колючих» дела из списка. Предположим, это будет вечер четверга.
2. Или пусть это будет 10 минут вашего времени ежедневно. Например, 10 минут перед обедом.
Вести список можно на бумаге, а можно в электронном виде, кому как удобнее. Это могут быть заметки в телефоне или записи в ежедневнике. Или чек-лист на холодильнике, тоже вариант.
Важна наглядность. Вы должны видеть, какие дела уже сделаны, а какие остались. Сделанные дела вычеркивайте цветным маркером. Осознание того, что дела не растут, как снежный ком, а постепенно решаются, будет вдохновлять вас.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru