Что делать вечером, чтобы утром быть счастливым, объяснили психологи

Несколько несложных ритуалов, сделанных рутиной, помогут улучшить качество жизни, считают специалисты.

Один из советов – ходить вечером на прогулку. Это позволяет проанализировать события дня, сделать выводы, построить планы, не откладывая и не перенося события ушедшего дня в завтра.

Важна и гигиена сна: чем лучше сон, тем крепче нервы. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов в спальне, не держать телефон на тумбочке у кровати и не погружаться в информационный поток, когда приходит время для отдыха и сна, приводят советы специалистов «Новые Известия».

Ритуал принятия ванны перед сном – хороший способ расслабиться. Психологи отмечают, в этом смысле ванна предпочтительнее душа. Горячая вода позволяет избавиться от чувства изолированности и одиночества. Контрастные души, пользу которых раскрыл глава карельского Минздрава, стоит оставить на утро.

Не менее важно и сканирование тела. Это – часть традиционных медитативных практик, поочередная концентрация внимания на каждой части тела. Фокусируясь на ощущениях в каждом участке тела от пальцев ног и до макушки или наоборот, от волосистой части головы до стоп, человек расслабляется и отвлекается от внутреннего диалога.