Говорят, что смех - "лучшее лекарство", и оказалось, в этом утверждении есть доля научной правды. Смех, связанный с юмором, имеет множество преимуществ для здоровья, и вот 11 причин, по которым вам стоит посмеяться.
1. Смех - это признак доброжелательности по отношению к другим.
Он может быть присущ только людям. Почему мы это делаем? Согласно исследованию, проведенному в 2010 году в BMC в области комплементарной и альтернативной медицины, смех и улыбка, как правило, являются выражением доброй воли. Авторы предполагают, что аналогичная функция существует и у приматов, которые используют мимику с оскаленными зубами для обозначения дружелюбия и общительности. Они пишут: "Поскольку некоторые формы улыбки являются добровольными и их легко подделать, считается, что смех, который требует более синергетического сокращения широкой мускулатуры, развился у людей для того, чтобы выразить дружелюбие окружающим".
2. Смех может снизить ваше кровяное давление.
Высокое кровяное давление (гипертония) - один из самых опасных побочных эффектов стресса, а также огромный фактор риска сердечных заболеваний и инсульта. Однако, когда вы смеетесь, трудно испытывать стресс. Существует множество исследований, которые показывают снижение артериального давления после смеха.
3. Это привело к лечению, известному как йога смеха.
Успех исследований, посвященных изучению кровяного давления и других заболеваний с помощью смеха, привел к созданию уникального метода лечения, известного как "йога смеха".
Доктор Мадан Катария, основатель школы йоги смеха, сказал Medscape: "Вам не нужны ни шутки, ни юмор, ни комедия. Вам даже не нужно быть счастливым. Все, что мы делаем, - это смеемся в группе и используем смех как форму физических упражнений, но когда мы смотрим в глаза другим, этот смех становится настоящим и заразительным."
4. Смех может уменьшить беспокойство и другие негативные эмоции.
Было доказано, что смехотерапия улучшает тревожность у пациентов с болезнью Паркинсона, уменьшает тревожность и депрессию у студентов-медсестер и повышает оптимизм, самооценку и депрессию у женщин в период менопаузы.
С точки зрения общей психологии, автор Бернард Сапер в статье для журнала Psychiatric Quarterly предполагает, что способность сохранять чувство юмора и смеяться может выступать в качестве позитивных механизмов преодоления трудностей, помогающих человеку пережить трудные времена.
5. Смех укрепляет иммунитет.
В начале сезона простуды и гриппа, возможно, стоит заняться смехотерапией, поскольку несколько исследований показали, что смех укрепляет иммунитет.