Ученые выяснили, какое количество сна ускоряет и замедляет наше старение.
Новое исследование, проведенное Медицинским университетом Вэньчжоу, показывает, что регулярный сон может существенно повлиять на здоровье и гармоничное старение, сообщает Sciencealert. Работа вышла в ВМС Public Health.
В исследовании участвовали 3306 человек старше 45 лет, в нем отслеживали режим сна в 2011, 2013 и 2015 годах. Через пять лет участников обследовали повторно, и результаты показали, что те, кто спал более семи часов, имели значительно лучшие показатели здоровья.
Исследователи разделили людей на пять групп в зависимости от продолжительности сна: 8–9 часов, 7–8 часов, 5–6 часов; те, кто уменьшал количество сна с 8 до менее чем 6 часов и увеличивал с 6 до более чем 8 часов.
Лучшие результаты показали 17% людей из всех пяти групп, у которых не было хронических болезней, хорошая физическая и когнитивная активность, психическое здоровье. По показателям здорового старения их все равно обогнали 18,1% испытуемых, спавших 7-8 часов. Здоровыми оказались лишь 9,9% людей с убывающим сном , с увеличивающимся — 10,6%. А среди спавших 5-6 часов — лишь 8,8%.
Шансы на здоровое старение в группах с убывающим и увеличивающимся сном были на 36% и 52% ниже, чем у тех, кто сохранял нормальную стабильную продолжительность сна. В исследовании также учитывали дополнительные параметры, такие как вес, употребление алкоголя и пол.
Таким образом, стабильный сон в диапазоне 7–8 часов максимально отсрочит наступление старости и развитие нейродегенеративных заболеваний.