Центр здорового сна "Инсомнии.Нет"

А что вы думаете о СОНЕ? Пишите в комментариях.

Исследование с участием почти 100 тысяч человек показало: для здоровья имеет значение не только количество часов сна, но и его структура — соотношение фаз, частота пробуждений и непрерывность ночного отдыха. Учёные выявили статистические связи между особенностями сна и 156 заболеваниями. Более высокая доля REM-сна — фазы быстрого сна, связанной в том числе с обработкой эмоций и памяти, — ассоциировалась с более низким риском 83 состояний, включая сердечно-сосудистые, метаболические и психические нарушения. Напротив, частые ночные пробуждения и фрагментированный сон были связаны с большим риском метаболических и психических расстройств...

тысячи ароматических соединений. Результаты этой масштабной работы вышли Digital Discovery. Проблемы со сном затрагивают до трети населения планеты. Известно, что ароматы лаванды или базилика помогают расслабиться, однако до сих пор определить, какие конкретно молекулы действительно влияют на биохимию сна, было крайне сложно из-за колоссального объема данных. Команда под руководством доцента Чжан Дачуаня создала специализированную цифровую библиотеку, включающую 2391 ароматическую молекулу из 991 вида растений. На этих данных ученые обучили алгоритм распознавать скрытые химические паттерны, связанные со снотворным действием...

В январе 2026 MIT сообщил о данных, что при недосыпе моменты потери внимания совпадают с волнами жидкости в мозге, похожими на процессы, обычно происходящие во сне. Идея: мозг пытается частично компенсировать пропущенный сон, но это сопровождается микропровалами когнитивной функции. Почему это важно: это объясняет, почему при недосыпе человек...

показали, что нормальный сон связан с повышением утренних плазменных маркеров Aβ и tau по сравнению с депривацией сна. Авторы интерпретируют это как косвенное свидетельство того, что во сне у человека усиливается выведение белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Это важно, потому что до сих пор сильнейшие данные по глимфатической системе были в основном животными/модельными...