Центр здорового сна "Инсомнии.Нет"

Ученые выяснили, какое количество сна ускоряет и замедляет наше старение. Новое исследование, проведенное Медицинским университетом Вэньчжоу, показывает, что регулярный сон может существенно повлиять на здоровье и гармоничное старение, сообщает Sciencealert. Работа вышла в ВМС Public Health. В исследовании участвовали 3306 человек старше 45 лет, в нем отслеживали режим сна в 2011, 2013 и 2015 годах. Через пять лет участников обследовали повторно, и результаты показали, что те, кто спал более семи часов, имели значительно лучшие показатели здоровья...

Под ишиасом понимается боль, покалывание или другой дискомфорт в области седалищного нерва. Каждый седалищный нерв проходит от нижней части спины и таза вниз по задней стороне ноги и в стопы. В результате человек, страдающий ишиасом, может испытывать боль или другие ощущения в пояснице, ноге или даже стопе. Если не принять меры, боль, вызванная ишиасом, может привести к плохому или недостаточному сну. Ишиас - это боль или другие неприятные ощущения в пояснице, ногах или стопах, вызванные проблемами с седалищным нервом или корешками седалищного нерва...

Дремота – популярный способ снять усталость и почувствовать себя бодрее. Хотя слишком долгий сон может привести к оцепенению или сонливости, правильно подобранный сон может эффективно снять усталость и повысить концентрацию внимания на несколько часов. Усталость от недостаточного или плохого сна может повлиять на здоровье, безопасность и работоспособность в целом. Дремота может стать мощным инструментом для всех, кто испытывает недостаток сна, включая людей, работающих в ночную смену, путешественников,...

Нарушения сна связаны с целым рядом заболеваний, при этом плохой сон часто еще больше ухудшает здоровье, самочувствие и способность человека участвовать в повседневной деятельности. Утяжеленные одеяла предлагают потенциально простой вариант нефармакологического вмешательства в сон. Был проведен обзор в соответствии с рекомендациями PRISMA. Источники включали MEDLINE, Cochrane Library, CINAHL, PsycINFO, Scopus, Embase и Google. Включенные исследования сообщали о ночном использовании утяжеленных одеял...

Новое исследование показало, что более здоровый сон связан с меньшими рисками развития широкого спектра желудочно-кишечных заболеваний, независимо от генетической предрасположенности. МЕТОДОЛОГИЯ: Выводы: НА ПРАКТИКЕ: «Наши результаты подчеркивают потенциальное комплексное влияние различных режимов сна на снижение риска заболеваний пищеварительной...

Чувствуете ли вы, что в большинстве дней вы не укладываетесь в запланированные рабочие часы и тянете время в течение дня? Или же вы чувствуете себя продуктивным и счастливым в те часы, когда работаете? Если вы скорее относитесь ко второму варианту, возможно, это потому, что вы «хроноворкинг». Британская журналистка Эллен Скотт недавно ввела термин «хроноворкинг», чтобы описать концепцию планирования рабочего времени в соответствии с вашим хронотипом. С начала пандемии все большему числу работников разрешили работать из дома и устанавливать свой собственный рабочий график...

Недавнее исследование показало, что носимое устройство может точно определить уровень стресса человека с помощью собираемой им биометрической информации, включая данные о сне. Исследование также показало, что вероятность того, что человек будет испытывать умеренный или высокий уровень стресса, снижалась примерно на 38 % за каждый дополнительный час сна, который он получал ночью. Исследователи из Университета Вермонта и Медицинской школы Университета Уэйк Форест в Северной Каролине провели исследование, в котором приняли участие 525 студентов первого курса университета...

Существует тесная связь между психическим здоровьем и сном, о чем свидетельствуют результаты опроса 1000 взрослых, проведенного в апреле 2024 года. Исследование показало, что те, кто характеризует свое психическое здоровье как ниже среднего, спят меньше, а когда они все же засыпают, качество их сна хуже. Представители этой группы спят почти на час меньше за ночь, чем люди с психическим здоровьем выше среднего (6,3 часа против 7,2 часа). Кроме того, они в три раза чаще оценивают качество своего сна как плохое или очень плохое...

В эпоху культуры хастла и гиг-экономики нет ничего необычного в том, что работники вынуждены проводить долгие часы по ненормированному графику. Ночные смены и смены по выходным, 12-часовые рабочие дни - иногда это цена, которую приходится платить за то, чтобы свести концы с концами. Но как такое отношение к работе влияет на здоровье сна и, как следствие, на общее самочувствие? Только 26% участников опроса сообщили о стабильной занятости. В новом исследовании Вэнь-Жуй Хань, профессора Школы социальной...

Эксперты давно знают, что сон важен для консолидации памяти - процесса, в ходе которого мозг сортирует дневной опыт и выбирает определенные события для хранения в долгосрочной памяти. Однако неясно, как мозг определяет, какие события следует запомнить, а какие забыть. В недавнем исследовании ученые из Школы медицины Гроссмана Нью-Йоркского университета предложили механизм, объясняющий, как мозг выбирает, какие воспоминания сохранить. Резкие волновые колебания В течение дня мозг переживает вспышки интенсивной активности после новых событий...

От 10 до 15 % женщин страдают обструктивным апноэ сна (ОСА) - расстройством сна, характеризующимся замедлением или остановкой дыхания во время сна. В то время как храп и дневная сонливость являются общими симптомами апноэ сна, у женщин с ОСА могут наблюдаться утренние головные боли, изменения настроения или бессонница. Знание того, как проявляются симптомы апноэ сна у женщин, важно для постановки правильного диагноза и лечения. Мы обсудим факторы риска, общие симптомы обструктивного апноэ сна у женщин и то, как апноэ сна может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе...

Результаты недавно опубликованного в журнале Environmental Research исследования показали, что люди, живущие на улицах с большим количеством деревьев и растительности, реже испытывают недостаток сна, который определяется как шесть часов или меньше за ночь. Аналогичная польза для сна была отмечена у людей, имеющих вид на голубые просторы, такие как озера, реки или побережье. Само по себе это исследование не доказывает причинно-следственную связь, но данные свидетельствуют о том, что вид на воду и зеленые улицы могут улучшать психическое здоровье, что приводит к спокойному сну...