Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Недосып может запускать «локальные волны очистки» во время бодрствования — ценой провалов внимания
В январе 2026 MIT сообщил о данных, что при недосыпе моменты потери внимания совпадают с волнами жидкости в мозге, похожими на процессы, обычно происходящие во сне. Идея: мозг пытается частично компенсировать пропущенный сон, но это сопровождается микропровалами когнитивной функции. Почему это важно: это объясняет, почему при недосыпе человек...
2 недели назад
Одно из ключевых событий 2026 года — работа в Nature Communications, где в рандомизированном crossover-исследовании у 39 участников
показали, что нормальный сон связан с повышением утренних плазменных маркеров Aβ и tau по сравнению с депривацией сна. Авторы интерпретируют это как косвенное свидетельство того, что во сне у человека усиливается выведение белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Это важно, потому что до сих пор сильнейшие данные по глимфатической системе были в основном животными/модельными...
4 недели назад
1 месяц назад
Фибромиалгия (ФМ) – хроническое заболевание, характеризующееся диффузной мышечно-скелетной болью, скованностью в мышцах и суставах, симптомами усталости, когнитивными расстройствами. Фибромиалгией чаще страдают женщины молодого возраста или средних лет. Но заболевание встречается и у мужчин, а также у людей пожилого возраста и даже у детей. Помимо боли, одним из наиболее тягостных симптомов ФМ для пациентов становятся расстройства сна. А из-за невозможности выспаться усугубляется болевой синдром. Разорвать этот порочный круг и помочь пациентам избавиться от инсомнии, чтобы облегчить состояние и улучшить самочувствие, – задача врача-сомнолога. Читайте подробнее здесь: insomnii.net/...son
1 год назад
Эксперты по психическому здоровью и сну достоверно знают, почему утяжеленные одеяла облегчают тяжесть проблем со сном, связанных с тревогой
Эксперты по психическому здоровью и сну достоверно знают, почему утяжеленные одеяла облегчают тяжесть проблем со сном, связанных с тревогой. Почему и как работают утяжеленные одеяла читайте здесь https://insomnii...
1 год назад
По словам исследователей медицинского факультета Университета Париж-Сите (Париж, Франция), люди, которые храпят, могут на годы состарить
По словам исследователей медицинского факультета Университета Париж-Сите (Париж, Франция), люди, которые храпят, могут на годы состарить свой мозг и нанести ему реальный вред, лишая себя глубокого сна...
1 год назад
Трудности с пробуждением по утрам могут быть вызваны естественными эффектами инерции сна, вашими привычками и графиком сна, а иногда могут
Трудности с пробуждением по утрам могут быть вызваны естественными эффектами инерции сна, вашими привычками и графиком сна, а иногда могут указывать на скрытые заболевания. Так почему может быть очень трудно просыпаться по утрам? Разбираемся в нашей статье: https://insomnii...
1 год назад
Во время сна тело восстанавливается после дневных нагрузок
Во время сна тело восстанавливается после дневных нагрузок. Поза во время сна может либо помочь, либо помешать этому процессу в зависимости от того, насколько эффективно она поддерживает естественный изгиб позвоночника...
1 год назад
Дневной сон — хороший способ снять усталость и почувствовать себя более собранным
Дневной сон — хороший способ снять усталость и почувствовать себя более собранным. Но есть нюанс. Узнайте, какая оптимальная продолжительность дневного сна в нашей статье: https://insomnii.net/dnevno
1 год назад
Эксперты по психическому здоровью и сну достоверно знают, почему утяжеленные одеяла облегчают тяжесть проблем со сном, связанных с тревогой
Эксперты по психическому здоровью и сну достоверно знают, почему утяжеленные одеяла облегчают тяжесть проблем со сном, связанных с тревогой, у некоторых людей Подробнее читайте здесь https://insomnii.
1 год назад
Видео