Часто слышу от клиентов как им трудно общаться с внутренним критиком. 😊
Я сидела за столом в комнате. Тишина в комнате была тягостной. Мой внутренний критик, это тот самый голос, который часто подсказывает мне, что я недостаточно хороша, не достойна успеха и что все мои усилия обречены на провал, решил заговорить.
— Для чего тебе вообще начинать? Ты ведь ничего стоящего не сделала — голос прозвучал саркастически.
Я ожидала этого и голос внутреннего критика был мне хорошо знаком. Он не отпускал меня в моменты неуверенности. Но сегодня я решила побеседовать с ним.
— Почему ты всегда говоришь мне обидные вещи? Мешаешь мне спокойно работать? — произнесла я, обращаясь к своему внутреннему критику.
— Потому что ты недостаточно усердна сегодня, — ответил он.
— Мне не нравится, что ты всегда говоришь только о моих неуспехах. Почему ты никогда не отмечаешь мои достижения? Когда я делаю что-то на отлично, ты молчишь?
— Ты всегда должна быть на высоте, а не ждать одобрения. Только так ты будешь успешной. Ты не достигла того, чего можешь достичь.
Слова критика действительно отголоском моих внутренних переживаний. Чьим голосом говорил внутренний критик?
Бывало, что я узнавала в нем рассудительный голос отца, иногда обеспокоенный голос матери, случалось, что уставший голос классного руководителя, тревожный голос бабушки…
— А что, если я не хочу всегда быть на высоте? Что если я просто хочу быть собой? Разве я не имею права ошибаться? Я не идеальна, я буду делать ошибки — сказала я.
ИИ нарисовал внутреннего критика 😀.
— Что если мы попробуем вместе? — предложила я. — Вместо того чтобы критиковать меня за ошибки, ты можешь помочь мне анализировать их и находить пути для улучшения.
Я заметила, как внутренний критик начал колебаться. Его уверенность постепенно рассеивалась под напором моего желания.
— Может быть, это не так уж и плохо, — произнес он тихо. — Я просто не знаю, как это делать иначе.
— Давай учиться вместе, — предложила я. — Я готова принимать критику, но лишь в том случае, если она конструктивная и поддерживающая. Вместо того чтобы говорить «ты не сможешь», попробуй сказать «давай попробуем вместе».
С каждым моим словом я чувствовала, как напряжение между нами ослабевает. Внутренний критик становился союзником в моем путешествии к самопринятию.
— Хорошо, — согласился он наконец. — Я постараюсь быть более поддерживающим.
— Давай сделаем это с добротой и пониманием — ответила я с улыбкой. — Я продолжу работать. Не потому, что я что-то хочу доказать, а потому, что хочу сделать это для себя.
Я вновь взглянула на пустой документ в ноутбуке перед собой, но теперь почувствовала прилив вдохновения. Я начала печатать, зная, что теперь у меня есть новый подход к себе и своему внутреннему критику.
Друзья, чей голос у вашего внутреннего критика? 😊
Автор: Анастасия Грибанова
Психолог, Семейный психолог отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru