Часть 1
Так эволюционно сложилось, что регулирование жизнедеятельности нашего организма подчинено слаженной работе гормональной системы. Поэтому не будем удивляться тому факту, что наши эмоции так же подвержены влиянию гормонального фона.
Зачастую такие состояния как чрезмерный стресс, плаксивость, депрессивный настрой, скука и тоска возникают из-за снижения или резкого дефицита выработки так называемых гормонов счастья.
Итак, давайте знакомиться с непосредственными участниками наших эмоций - окситоцином, серотонином, дофамином и эндорфинами. Поговорим о том, что же это за гормоны, что необходимо делать, чтобы стимулировать синтез счастливой четверки и чего не стоит делать, чтобы настроение не было испорчено.
Начну серию счастливых статей с окситоцина.
Хотя окситоцин довольно известный гормон, но, как правило, знания о нем заканчиваются на том, что он участвует в родовой деятельности. А знаете ли вы, что это гормон любви, привязанности и доверия ? Немного расширим диапазон информации об окситоцине. Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, а накапливается в гипофизе, откуда в нужном количестве выделяется в кровь.
А вот какое интересное влияние он оказывает на организм:
- вызывает чувство доверия и эмоциональную привязанность к партнеру;
- участвует в формировании материнского инстинкта;
- формирует социальные эмоции ( снижение чувства страха, привязанность, настороженность к чужакам);
- обеспечивает стрессоустойчивость и снижение тревоги и страхов;
- играет роль в сексуальном возбуждении;
- во время родов стимулирует сокращение гладкой мускулатуры матки;
- способствует лактации вызывая сокращение мускулатуры млечных протоков, обеспечивая продвижение молока в протоки;
- обладает обезболивающим эффектом;
- принимает участие в синтезе дофамина и эндорфина (гормонов-соратников по счастью);
- снижает выработку гормонов стресса.
Интересным является тот факт, что у женщин окситоцин вырабатывается в большем количестве, в особенности во время родов, что является не только стимулятором родовой деятельности, но и важным фактором в формировании сильных чувств у матери к ребенку.
Тормозить выработку окситоцина могут заболевания головного мозга, злоупотребление стимулирующими веществами ( наркотики, алкоголь) социальная изоляция человека. Учеными доказана причастность недостатка окситоцина в формировании различных психических отклонений, в том числе таких серьезных патологий,как аутизм и шизофрения.
Что влияет на его выработку?
- лактация. Кормление ребенка грудью способствует выбросу окситоцина. Но любая стимуляция сосков молочных желез вне лактации также способствует выделению окситоцина;
- тактильные контакты с приятным человеком ( поглаживания, поцелуи);
- массаж, особенно расслабляющий;
- спорт, особенно силовые нагрузки;
- боль, да, как ни странно, но болевой синдром вызывает выброс этого гормона счастья. Есть вероятность, что люди, осознанно причиняющие себе боль, имеют психическое отклонение окситоцинзависимость.
Теперь вы знаете, что роль окситоцина не ограничена лишь влиянием на тонус матки. Роль его уникальна, сложна и необходима для восприятия окружающего мира и взаимодействия между людьми.
В дальнейшем мы обсудим следующего участника счастливой четверки. Подпишитесь, чтобы не пропустить важную для вас информацию.
