О, боже! Как он смотрит сейчас на меня..Наверное, он заметил, что я облилась...Ох уж это пятно...
Я иду ни в ту сторону, тааак, надо пройти еще несколько домов...Чтобы люди не подумали обо мне ничего плохого...
Хочу писать стихи...но страшно выкладывать, вдруг их закритикуют...
Знакомо? Эти и другие вопросы часто задают себе люди с так называемой "оценочной зависимостью". Это те люди, которые живут мнением других, бояться проявиться, почти каждый свой поступок соотносят с тем, как оценят его окружающие, а эмоциональное состояние напрямую зависит от этих оценок. Сказали что-то хорошее-человеку хорошо, сказали гадкое- человек в унынии, день не задался...
Такое явление очень опасно для гармоничного существования. Оно не берется на ровном месте, все имеет свои причины, о которых я сегодня расскажу..
Чаще всего за подобной зависимостью стоят неуверенность в себе и страх неудачи, когда мы хотим получать снова и снова положительное подкрепление от окружающих для того, чтобы поверить в себя. Или, другими словами, нарушенная самоценность, когда мы относимся к себе так, как оценивают нас окружающие. Если "здесь и сейчас" мы не встречаем одобрения и поддержки со стороны других людей, то практически мгновенно начинаем ощущать свою никчёмность и "плохость", градус настроения у нас резко идёт вниз, может возникать апатия и отчаяние.
А первопричиной такого явления выступают родители, которые внушают нам слишком много запретов, требуют от нас многое и сравнивают активно с другими детьми.
Если копнуть глубже, за этим обычно стоит недостаточный уровень "безусловной любви", которую ребёнок получил в детстве от матери до 3-х лет. Так, мать могла принимать, хвалить и поддерживать ребёнка в раннем детстве, но только за какие-то положительные действия и успехи; если же он вёл себя плохо, она его отвергала.
"Оценочная зависимость" часто портит жизнь человеку тем, что ему сложно быть собой, проявлять спонтанность и искренность. Кроме того, колоссальную психическую энергию он тратит на то, чтобы поддерживать свой имидж в глазах окружающих, а также "проживать" отрицательные эмоции, если те его отвергают.
Одним из основных путей по преодолению "оценочной зависимости" является повышение самоценности, когда отношение человека к себе опирается только на внутреннее ощущение своей ценности и значимости. Вопрос, как повысить свою самоценность, является исключительно важным в психотерапии.
Автор: Шибанова Юлия Олеговна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru