Влюбленность - прекрасное чувство. На начальных этапах отношений много эйфории, мозг пребывает в радостном блаженстве, романтика и эйфория, мы показываем себя в лучшей версии. Но со временем начинается стадия «притирки» и тут конфликты неизбежны. Не стоит воспринимать конфликт как крах ваших отношений. Это лишь то место, где ваши взгляды не совпадают и открывается пространство для диалога.
4 рекомендации для того, чтобы решить конфликт, не убив друг друга:
1. Прямо выражайте мысли и чувства. Обсуждая то, что вас беспокоит, расскажите о том, какие чувства вы при этом испытываете, подсветив тем самым важность решения этого вопроса. Например:
«Когда ты меня перебиваешь (причина), я чувствую обиду (чувство). Мне бы хотелось, чтобы ты дослушивал меня до конца (желаемое поведение), чтобы мы могли услышать друг друга и решить вопрос конструктивно (важность отношений). Сможешь ли ты это сделать (вопрос о позиции партнера)»
2. Говорите о своих чувствах. Лучше всего - говорит с «я» позиции: я чувствую / вижу / ощущаю и тд. Постарайтесь не винить партнера, а объяснить как его поведение влияет на вас и почему для вас важно об этом сказать.
3. Поэтапность. Постарайтесь поставить рамки на обсуждение конкретно одного вопроса, без отсылок к прошлому или смежным темам. Да, в прошлом , возможно, есть много незакрытых вопросов, обид, конфликтов, недосказанностей. Но возвращаясь каждый раз к старым аргументам, текущий конфликт не решится, а пополнит коллекцию старых, нерешенных.
4. Общий враг. Важно помнить, что конфликт - это общий враг и для его повержения, вам с партнером нужно объединить усилия. Не видеть причину и врага в другом - сложно, но если изменить свое отношение к конфликтам, то можно заметить, как на их решение уходит меньше сил.
Конфликт в отношениях - это повод сделать их лучше, комфортнее, узнать партнера и себя, свои границы и потребности. Коммуникация - один из столпов отношений, и это навык, который можно и нужно развивать.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru