Жизнь с абьюзером — это вечные унижения, контроль, обесценивания. А за любую его ошибку виноваты будете вы. Для абьюзера невероятно сложно признать свою вину, поэтому они перекладывают ответственность на окружающих.
Слова абьюзера, словно уколы витаминов, сам укол незаметен, но постепенно ощущается сильная боль изнутри. Однако не все болезненные и неприятные слова произносятся абьюзерами. Даже фразы из списка ниже может сказать психически здоровый человек в порыве эмоций.
Поэтому смысл научиться отвечать на такие фразы — защита себя и своей самооценки. От абьюзеров лучше бежать, блокировать их везде и забывать об их существовании. Но если такой возможности или желания нет, то нужно хотя бы защитить себя.
Помните, если абьюзер склонен к насилию, то ваш ответ может спровоцировать его. Будьте осторожны.
1️⃣ «Ты слишком чувствительная»
Распространенная фраза как абьюзеров, так и людей, выросших в безэмоциональных семьях. Человек воспринимает, что есть правильные и неправильные реакции на события.
«Это же всего лишь шутка, почему ты так обиделась?» Идет обесценивание, унижение эмоций. И если вы хотите что-то ответить, то лучше скажите:
«Мои чувства и эмоции важны, независимо от того, считаешь ты их нормальными или нет»
2️⃣ «Это всё твоя вина»
Эта фраза может прозвучать в любой напряженной ситуации. Вы пытаетесь решить проблему, избежать конфликта, а в ответ абьюзер обрывает диалог. После нее он может замолчать, уйти из разговора, чтобы оставить вас в подвешенном состоянии.
Так жертва начинает искать проблемы в себе, думать, что она неправильная, не принимающая. Словно спорящий ученик с учителем в теме, которую не понимает. Жертва чаще всего поздно понимает, что проблема была в абьюзере, а не в ней.
На эту фразу можно твердо ответить:
«Я не несу ответственность за твои действия и решения»
3️⃣ «Ты ничего не понимаешь»
Один из способов манипуляции от газлайтера (заставляет вас поверить, что вы сумасшедшая или глупая). Цель подобной фразы — разбить ваш тезис без аргументов, а затем навязать свои мысли.
Абьюзеры, манипуляторы, нарциссы умеют красиво и логично говорить. Поэтому после часового монолога можно поверить, что понимает всё хорошо лишь он. Но здесь важно одернуть себя, да напомнить мучителю и себе одну фразу:
"Я имею право на свою точку зрения"
Да, вы можете ошибиться, даже многое испортить. Но это ваша жизнь, опыт и ответственность. Ошибаться нормально. Не нормально безропотно принимать чужие мысли на веру. Ведь сначала он контролирует мысли, а затем ограничивает свободу.
4️⃣ «Без меня ты ничего не стоишь, никто»
Абьюзер умеет создавать картинку идеального человека. Он умеет ухаживать, красиво говорить, заботиться о своей внешности. Но всё это напускное, маска. Поэтому спустя время, когда вы влюбились, он расслабляется. Может отвечать грубо, забывать о вас и не следить за собой.
И в такие моменты он боится, что жертва его бросит. Ведь он ведет себя «так себе», а жертва еще так же прекрасна, как в момент знакомства. Что делает абьюзер? Начинает оскорблять, унижать, обесценивать. Если жертва начнет думать, что абьюзер лучше нее, то будет держаться за отношения.
Так начинает вырабатываться зависимость от мужчины через манипуляции и разрушенную самооценку. Поэтому для него становится чем-то обыденным сказать: «Ты без него никто».
На эту фразу есть один ответ словами, хоть правильный ответ действием — расстаться и восстанавливать себя после травмирующих отношений. Ведь если вы никто без него, то зачем ему такая? Пусть найдет себе кого-то достойнее.
Вы можете ответить:
«Я ценю и уважаю себя и свою жизнь»
5️⃣ «Ты всегда всё портишь»
Абьюзер погружает вас в состояние выученной беспомощности. Когда за каждым вашим хорошим действием идет обесценивание, а за ошибкой — критика. Так, постепенно, вы опускаете руки и не хотите лишний раз проявлять инициативу.
При этом вы находитесь в постоянном давлении. Абьюзер заставляет вас нервничать из-за ожидания, что в очередной раз на вас накричат. В моменты таких ссор можно ответить:
«Это не так, но иногда я ошибаюсь, потому что мы все люди»
Настоящий абьюзер всегда найдет, что ответить своей жертве. Даже защищающие фразы он может перевернуть, переиначить и выставить вас ничтожеством. Он выстраивает свою логику повествования и убеждает вас, что вы не правы или не можете понять. Поэтому лучший ответ на абьюз — развод.
Конечно, не стоит разводиться после первой фразы. Обращайте внимание на свое состояние рядом с человеком. Если вы боитесь, нервничаете постоянно, над вами издеваются, то бегите без оглядки.
📌 Если вы пережили травмирующий опыт, боитесь, что абьюзер вернется или вы наткнетесь на другого, то записывайтесь ко мне на консультацию и индивидуальные занятия по ссылке: https://youreality.ru/
Я с 2009 года помогаю жертвам тиранов начинать новую счастливую жизнь без страхов и унижений.
✅ Если понравилась статья, то подпишитесь на канал и поставьте лайк. Так вы поможете мне выпускать больше полезных статей о женском счастье, самооценке и здоровых отношениях.