Успели заметить, как выросло количество кофеен в твоем городе❓Москва – лидер по количеству кофеен – там на 1 кофейню 3948 человек, тогда как в Екатеринбурге 1 на 8636 человек
Не задавались вопросом, что способствует росту количества кофеен и автоматов кофе машин, которые сейчас установлены в любых магазинах?
Именно так! Упадок энергии у населения на фоне многозадачности и городской суеты
Кофеин! Источник бодрости, или обман ? Давайте разбираться!
У всех нас есть множество повседневных задач в виде деятельности, которая приносит доход, детей, готовки, уборки….
К этому всему добавим транспорт, городскую суету, рутину, плохую экологию, низкую пищевую ценность продуктов и получаем то, что мы начинаем выпускать из виду главный актив - СЕБЯ !
Тренировки, если они были, то плавно уходят на второй план, качество еды и системность приемов пищи начинает падать, рушится режим дня.
В голове бардак и хроническая усталость, заглушить которую мы пытаемся залипанием в гаджетах перед сном, алкоголем и яркой едой.
Это такие легкие прибежища, которые всегда нас примут и дадут порцию ложного счастья!
Что при этом страдает всех больше? Наше тело и сознание!
Вместо того, чтобы начать уделять время главному источнику энергии и благополучия, мы начинаем его запускать!
Появляется состояние «Не могу встать утром, полностью разбитый. В чувство прихожу после кружечки эспрессо!»
Потом их становится две, затем еще больше, а в промежутках листовой чай, в котором кофеина ничуть не меньше.
Так в чем же проблема, если кофеин дает энергию!? - скажете вы 🤔
————————
ПЕРЕХОДИМ К НЕОЧЕВИДНЫМ ФАКТАМ ❗️
Аденозин – играет важную роль в биохимических процессах, в частности передача энергии!
В мозге аденозин накапливается в период бодрствования, и по мере нарастания концентрации сообщает нейронам, что пора спать.
1️⃣ Так вот, кофеин прерывает цепочку взаимодействия тела с мозгом, блокируя аденозин, который подсказывает о накопившемся чувстве усталости
2️⃣ Стимулирует выработку гормонов действия – адреналина и кортизола (запускает процессы распада)
Аденозин напрямую участвует в переходе от бодрствования к сну и в поддержании глубокого сна.
Кофеин, мешая действию аденозина, нарушает эти процессы и тем самым снижает качество и продолжительность сна.
3️⃣ Если сказать простыми словами – мы берем энергию «в долг», накапливая стресс все больше и нарушая процессы восстановления организма.
«Бред, я могу после кофе спокойно уснуть, он мне не мешает» - довольно частое утверждение, которое я слышу.
Уснуть то ты можешь, но какой глубины будет сон и соответственно восстановление организма – это никто не учитывает!
Вместо того, чтобы брать энергию в долг и загонять себя в порочный круг усталости, нужно взять себя в руки, начать качественно высыпаться и восстанавливаться, настроить сбалансированный рацион и следить за активностью.
Тогда не придется накапливать усталость и прибегать к волшебным приемам, так как тело будет постоянно на энергии.
Хочу вдобавок отметить, что один из приемов взаимодействия с учениками, без которого невозможно вырваться из этого замкнутого круга усталости
Действие – результат от этого действия!
Внедрив любое действие у себя в образе жизни, дайте понять себе, что это идет во благо вам и постарайтесь уловить результат от действия
Например: я ввожу активность в виде тренировок дома и замечаю какой заряд энергии они мне дают, как я становлюсь увереннее, как тело приобретает стройность, как я спать лучше стал.
Замечая результат от действия, вы никогда не захотите возвращаться в привычное унылое состояние!
Если уже пьете много кофеина, то старайтесь постепенно уменьшать количество и пить такие напитки в первой половине дня, ваше тело и сознание скажет спасибо!
Всем прилива энергии 🔋