У депрессии много лиц. Но что можно сделать, чтобы победить депрессию? Ведь жить в депрессии тяжело - пока не привыкнешь. А, привыкнув, чувствуешь себя привычно плохо. В общем, ничего хорошего.
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
Суть депрессии
Моя преподаватель по глубинной психологии так описывала депрессию:
Ты лежишь в ванной с прохладной водой, и там кишат рыбы. Тебе холодно и мерзко. Но тебе уже все равно, ты просто там лежишь.
Иногда депрессия вызвана ощущением, что невозможно прекратить насилие - например, в семье, где ты ребенок. Человек вырастает с депрессией и так ее описывает:
Тебя куда-то везут связанную и ещё режут. И так ты едешь, едешь. Бесполезно что-либо менять.
Депрессия тут похожа на выученную беспомощность. И это неудивительно. Вообще многие состояния и диагнозы похожи. Поэтому хорошие психологи всегда осторожны с диагнозом - дабы не пропустить индивидуальность клиента. Без понимания индивидуальности помощь будет не "в точку", а "вокруг да около".
Чтобы победить депрессию, важно понимать ее истоки.
Экспрессия - противоположность депрессии.
Это слова Эдит Эгер, автора книг "Выбор" и "Дар". И этот механизм выхода из "зимы" замороженных чувств в "весну" выражения чувств, крика, отлично показан в фильме "Влюблен по собственному желанию", где играют Олег Янковский и Евгения Глушенко.
Как победить депрессию через самовыражение
Жизнь идёт одинаково. Один день сменяется другим. Те же стены. Те же скандалы. Те же обязанности. Те же недовольства тобой. Те же надоевшие друзья и завистники.
Люди в депрессии так говорят о своей жизни. Ощущение, что их жизнь - бег в колесе. В такой жизни нет жизни. А жизнь, в которой нет жизни, теряет смысл. И так понятно, что будет. А будет все опять плохо.
Как же победить депрессию? Чувства - это то, что придает движение жизни, придает разнообразие. Что придает жизни жизнь.
Героиня Евгении Глушенко живёт "как надо", а не как хочется. Коллеги знают, что ее можно попросить "выручить" - съездить вместо них на конференцию в выходной день. Ведь у них семья, а у нее - отзывчивый характер. Герой Олега Янковского подмечает отсутствие в ней сексуальности. Действительно, в ее одежде отсутствует живость, самовыражение.
Скрепя сердце, герои Глушенко и Янковского решаются на эксперимент. Они ищут хорошее друг в друге - это очень сложная задача, на которую уходит несколько недель. И каждый из них выбирает проект, чтобы сделать что-то хорошее другим людям.
Поняв ценность проекта, героиня Евгении Глушенко расцветает, и это замечает герой Олега Янковского.
У героини Глущенко происходит такой диалог с коллегой:
- Выйдите за меня в субботу.
У главной героини настолько нужные ей свои планы, что желание делать свое дело перебарывает желание быть для всех хорошей. Она отвечает.
- Но я не могу!
Это вызывает недоумение коллеги, которая пытается давить:
- Странно... Мне вас рекомендовали совершенно с другой стороны...
Потом героиня Евгении Глушенко кричит, кричит и кричити рыдает, а он (герой Олега Янковского) принимает и понимает, что сейчас выходит наружу ее глубокая боль.
Экспрессия, то есть выражение болезненных чувств - дверь, через которую выходит депрессия.
А иногда люди в депрессии ругаются с другими и вроде выражают чувства. Но нет: они не выражают истинных чувств - их гнев перемещается в удобную сторону. Он - скорее всего не тот, который на самом деле стоило бы выразить.
Но на этом ещё не всё про то, как победить депрессию
Помните конец фильма "Влюблен по собственному желанию"? Там показаны часы, на которых полночь. 00:00. Она говорит:
Страшно. Пустота.
Он дожидается, когда стукнет 00:01, потом 00:04, 00:06 и затем отвечает ей:
Ну вот. Уже сдвинулось с мертвой точки.
Выразить свою боль - это лишь первый шаг на пути к тому, чтобы победить депрессию.
Есть второй шаг на пути исцеления из депрессии. Это - привыкнуть к новому.
В книге Татьяны Мужицкой "Брать, давать и наслаждаться" есть такая цитата:
- Что делать после шторма?
- Привыкнуть к свету.
Вывод
На пути к тому, чтобы победить депрессию, есть два шага.
Первый шаг - это выразить свою истинную, глубинную боль. Для этого важно начать самовыражаться. Как в примере с героиней фильма "Влюблен по собственному желанию" и ее коллегой. А дальше выйдет глубинная боль - в фильме это было в криках.
Второй шаг - это "привыкнуть к свету", выражаясь словами Татьяны Мужицкой. Привыкнуть к пустоте, к началу строительства своей новой жизни. Как в примере с часами в конце фильма.
Смотрели "Влюблен по собственному желанию"? Как вы думаете, что нужно сделать, чтобы победить депрессию?
Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если статья дала вам ценность, которую вы можете применить в своей жизни, вы можете поддержать мой канал переводом на карту 2200 0118 1441 5221.
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.