Пресс-это одна из самых красивых и важных мышц, находящиеся на нашем коре. В связке с сильными мышцами спины, она создаёт крепкий кор и дополнительно, внимание окружающих.
Её прокачке я стараюсь уделять не менее 1-2 раз в неделю. Способов прокачки очень большое множество, но сейчас мы все же разберём какие виды прессов существуют у нас в принципе от природы.
1.Прямой пресс
Классический прямой.
Очертания пресса выглядят прямыми - кубики находятся на одном уровне, имеют одинаковые размеры. На мой взгляд это своего образа база и эталон.
2.Много кубиков.
Много кубиков.
Создаётся вид, что у атлета порядка 10-12 кубиков, за счёт появления и прокачки мышцы ниже пупка, имеет вид "доски для тёрки". Из моей практики такой пресс встречается очень у малого колличества людей, и тем самым вызывает большое удивление и внимание.
3.Пресс волнообразный
Если присмотреться внимательно к строения мышцы, то можем увидеть один кубик наплывает на другой, что создаёт вид волны. Считается редким, но на мой взгляд смотрится достойно.
4.Флагообразный пресс
Очень схожий с волной, но если присмотреться к очертаниям, то он идёт как развивающийся на ветру флаг, в отличие от волокон волны которые как бы идут вниз.
5.Пресс лесенкой или ступенькой.
Если посмотреть на данный вид пресса, то кубики расположены не ровно, буду то бы ступеньками. Из моей тренерской практики это наиболее часто встречабшийся вид пресса.
Сегодня с прессом всё, в дальнейшем рассмотрим виды тренировок на пресс, а кому статья была интересна ставте лайки, подписывайтесь на канал.
В комментариях пишите какой у вас пресс)