Почему после 40 лет особенно важно заботиться о здоровье надпочечников?
К сожалению, об этих крошечных железах редко говорят, пока их дисфункция не станет серьезной проблемой. А зря. Восстанавливать их гораздо сложнее, чем поддерживать здоровыми.
Надпочечники- это парные эндокринные железы, расположенные на верхнем полюсе каждой почки. Визуально их часто изображают как конусовидные шапочки, сидящие на вершине почки. Именно по месту расположения их и назвали надпочечники. Кора и мозговое вещество надпочечников производят целый ряд важных для организма гормонов:
Адреналин и норадреналин регулируют работу сердечно-сосудистой системы. Их резкий выброс происходит, когда мы попадаем в критическую ситуацию и нам необходима быстрая реакция.
Кортизол, хорошо всем известный гормон стресса, который к тому же регулирует метаболизм.
Альдостерон регулирует водно-солевой обмен. И, наконец, андрогены, которые часто называют мужскими гормонами. К андрогенам относятся андростендион, который является предшественником мужских и женских половых гормонов.
ДГЭА - главный антистресс гормон организма.
17 ОН прогестерон.
Все эти гормоны есть и у мужчин, и у женщин. Именно об андрогенах и пойдет речь.
В менопаузе именно андрогены становятся основой женского гормонального здоровья.
Когда в менопаузе яичники перестают производить эстрадиол, основным эстрогеном в организме женщины становится эстрон. Именно он профилактирует многие заболевания, развивающиеся в менопаузе, в частности, остеопороз.
Для качественной же выработки эстрона в менопаузе нужно несколько ключевых факторов. И первичный из них- здоровые надпочечники. Именно из гормонов надпочечников под воздействием фермента ароматазы синтезируется эстрон в менопаузе.
К сожалению, многие женщины после 40 лет живут с адреналиновой усталостью. По другому она называется усталостью надпочечников или синдромом истощенных надпочечников.
Подходя к менопаузе с истощенными надпочечниками, мы сильно осложняем своему организму менопаузальный переход. В результате с большей вероятностью разовьется климактерический синдром, который проявляется самыми разными неприятными симптомами: приливами, бессонницей, набором веса, сухостью влагалища, головными болями и болями в суставах.
Именно поэтому важно заботиться о своих надпочечниках еще до наступления менопаузы.
Что приводит к усталости надпочечников?
На работу надпочечниковых желез могут влиять как внутренние причины -заболевания, так и внешние, например, неправильный образ жизни.
Если исключить органические болезни надпочечников, то чаще всего причина это:
1. Хронические воспалительные заболевания.
2. Результат хронического или острого стресса, внутренних конфликтов.
3. Иногда чрезмерная физическая нагрузка и дефицитов нутриентов.
Бывает и так, что причин несколько, но самая частая- хронический стресс.
Проявляется усталость надпочечников сначала в виде синдрома напряженных надпочечников, а когда ресурс надпочечников заканчивается, вразнос идут уже все гормоны: гормоны щитовидной железы, инсулин, половые гормоны.
Что говорит о проблеме с надпочечниками.
На проблемы с надпочечниками могут указывать такие симптомы, как:
-отсутствие бодрости при пробуждении по утрам
-апатия и вялость в течение дня
-быстро наступающая усталость
-плохой сон или чрезмерная сонливость
-низкая стрессоустойчивость
-раздражительность
-увеличение массы тела
-перепады настроения
-недомогание без видимой причины
-частые простудные заболевания
-сниженный иммунитет
Игнорируя эти сигналы, вы еще истощаете надпочечники, и они теряют способность к нормальной выработке гормонов. Особенно это критично в возрасте 40 лет и старше. Потому что это может приводить к тяжелому течению менопаузального переходы и проблемам в менопаузе.
Лабораторная диагностика здоровья надпочечников включает в себя следующие анализы:
суточный цикл кортизола в слюне
тестостерон в слюне
кортизол в сыворотке крови
свободный тестостерон в сыворотке крови
АКТГ в сыворотке крови
ионы натрия, калия, кальция, хлора в сыворотке крови
Как восстановить здоровье надпочечников? В этом помогут здоровый сон, продукты, богатые скваленом и другими полезными жирами, достаточное количество белка в рационе, витамины группы В, особенно пантотеновая кислота, травы для здоровья надпочечников, включая адаптогены, практики глубокой релаксации и умение управлять стрессом.
Помните, ваше здоровье в ваших руках, заботьтесь о себе.