Разблокировка чувств — это снова начать испытывать и выражать то, что чувствуешь.
Если ты считаешь, что твои чувства заблокированы, попробуй воспользоваться этими рекомендациями. Как понять заблокированы ли мои чувства? Если ты задаешься этим вопросом, то явно на это нужно обратить внимание. Возможно, тебе сложно выражать то, что чувствуешь, либо тебе безразлично вообще все, что происходит вокруг тебя. А может быть, тебе сложно описать свои чувства?
👁 Осознанность и медитация
Практики внимательности помогают стать более осознанным в своих ощущениях. Попробуй уделять 5-10 минут каждый день медитации, внимательно фокусируясь на своем дыхании, на ощущениях в теле, на том состоянии, которое испытываешь в данный момент
👁 Дневник эмоций
Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах. Пиши о том, что ты чувствуешь, когда что-то происходит, и какие ситуации вызывают у тебя эти эмоции
👁 Занятия йогой, пилатесом, растяжкой
Йога помогает научиться чувствовать свое тело. А так как в нашем теле много блоков и в том числе заблокированных чувств, то повышение чувствительности тела, внимание в тело, новые ощущения, растяжка дают возможность снять блоки в теле, расслабив напряженные части
👁 Искусство и творчество
Пробуй рисовать, писать или заниматься музыкой. Творческие занятия могут помочь тебе выразить неосознанные чувства и освободить их. Выражение чувств через рисование поможет тебе не только идентифицировать то, что ты чувствуешь, но и отделить от себя эти чувства, прожить их и ощутить свободу от них. Но здесь лучше всего, если есть фасилитатор - человек, который направляет тебя, задает вопросы, раскрывает ваши чувства. Этим человеком может быть арт-терапевт
👁 Общение с близкими
Обсуждение своих чувств с доверенными людьми может облегчить эмоциональное напряжение. Не бойся делиться своими переживаниями. Человек, которому ты дорог(а) всегда будет на твоей стороне. Доверительная и поддерживающая атмосфера способствует раскрытию чувств
👁 Работа с психологом
Профессиональная помощь может быть особенно полезной. Психолог может оказать поддержку в исследовании и понимании ваших эмоций. Я, как арт-терапевт готова вести тебя к твоей разблокировке чувств.
👁 Постепенное столкновение с эмоциями
Не бойся позволять себе испытывать тяжелые или болезненные, а так же радостные, яркие чувства. Начни с небольших шагов, позволяя себе чувствовать, а не избегая эмоции. Не закрывайся, проживай свои чувства, если они на тебя нахлынули
Следуя этим рекомендациям, ты сможешь постепенно расширить свой эмоциональный диапазон и научиться лучше узнавать и выражать свои чувства.
Приходи на первую тестовую сессию онлайн, чтобы попробовать мои методы и решить для себя, подходит ли тебе способ арт-терапии.
Тестовая сессия онлайн 20 минут, безоплатно
Пиши в телеграм @maria_turchanova 📩