Регулярные переживания могут вызвать необратимые процессы.
В современном мире темп жизни и нагрузки нередко вызывают у людей стресс. Этот механизм помогает справиться в трудный период и приспособиться к новым условиям. Однако стресс в хронической форме может привести к серьёзным последствиям, в том числе в мозге. Слова врача-невролога «СМ-Клиники» Ольги Зинчевой приводит издание «Газета.ru».
«Когда человек сталкивается с опасностью или попадает в трудную ситуацию, его мозг посредством гипоталамуса начинает выработку адреналина и кортизола. На фоне этого учащается пульс и увеличивается содержание кислорода в крови, мозг начинает работать быстрее. Можно сказать, что подобная «встряска» позволяет человеку быстрее справиться с опасной или трудной задачей», – предупредила невролог.
Но из-за хронического стресса начинаются серьёзные изменения в мозге. Возникают проблемы с краткосрочной памятью, с запоминанием новой информации. Человек становится более подвержен тревоге, панике и эмоционально нестабилен. Появляются проблемы со сном и, как следствие, эмоциональные и когнитивные затруднения.
Специалист посоветовала такие способы борьбы со стрессом: регулярные физические нагрузки, соблюдение режима труда и отдыха, выстроить режим сна и отдыха, перед сном ради спокойствия стоит отказаться от использования гаджетов, спастись от стресса также помогает общение с родственниками.
«Обязательно нужно обратить внимание и на то, насколько сбалансированно питание. Богатые антиоксидантами (ягоды) и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), а также сложными углеводами (овощи) продукты помогают бороться с последствиями стресса и влияют на здоровье мозга», – добавила специалист.
Напомним, портал Tverigrad.ru писал о том, как побороть волнение перед Единым госэкзаменом – Сдай на все 100: психолог рассказала о борьбе со стрессом на ЕГЭ и после него.
