Да, стоит нам начать беспокоиться, как появляется страх неопределённости. Он является постоянным спутником тревожности. Этот страх возникает на фоне наших эмоций, которые идут от негативных мыслей и неудачных сценариев.
Разбираем на примере
Светлана очень долгое время готовилась поменять профессию, потому что в сегодняшней она не видела для себя перспектив, да и интерес к этому давно пропал. Для этого ей надо было пройти курсы переквалификации, так как будущая профессия созвучна с настоящей. За всё время раздумий она понимала, что эта область развития ей наиболее интересна. Свете оставалось сделать всего шаг, чтобы запустить процесс, но появлялся страх, а вдруг не получится. Рассказывать о своей мечте ей никому не хотелось, поэтому она сама «варилась» в своих мыслях.
Но однажды её коллега проговорилась, что усиленно изучает английский, потому что всю жизнь мечтала стать переводчиком. Света так этому удивилась и искренно поддержала коллегу. Они разговорились. Яна, так звали женщину, поделилась со Светой, что постепенно планирует полностью стать переводчиком, если получится, а если нет, то это останется её хобби. Выяснилось, что и близкие люди её тоже поддержали.
Светлана задумалась и решилась всё-таки поделиться своими планами со взрослой дочерью. Она даже не ожидала такого всплеска эмоций и поддержки от неё, после того, когда всё рассказала. Это ей прибавило сил и решимости, чтобы записаться на курсы переквалификации.
Конечно, ей было страшно, но жажда попробовать победила. Что будет дальше в жизни Светланы покажет только время, но шаг в новое будущее сделан. Я не думаю, что у неё полностью ушёл страх неопределённости, но точно знаю, с каждым днём он становится меньше.
Разбираем общие рекомендации в данной ситуации:
1. Когда появляется страх, надо понимать, что он не приходит просто так. Это наш древний инстинкт, который призван нас защитить в опасной ситуации. Значит, раз он появляется, то нужно разобрать эту ситуацию. Понять какие плюсы и минусы она несёт. Для этого делим пополам лист бумаги, над одним столбиком ставим плюс, над другим минус и всё прописываем.
2. Разложив таким образом ситуацию, мы хотя бы более чётко поймём, что нам следует ожидать. Вряд ли от этого страх полностью исчезнет, но хотя бы станет структурированным.
3. Собираем как можно больше информации о том, что нас тревожит. Знание всегда приносят ясность.
4. В любой ситуации поддержка друга никогда не помешает. Делимся своими мыслями с близким человеком. Если такого нет, то обращаемся к психологу.
5. После этой предварительной подготовки остаётся самое важное: посмотреть страху в глаза. Ведь вы никогда не узнаете, что там за поворотом, пока не повернете.
Резюмируем данную ситуацию
Страх неопределённости — одно из самых изматывающих состояний. Он порождает тревожность, способствует закреплению негативных установок, может даже вызвать проявление психических или соматических симптомов.
Поэтому, чем больше в него человек погружается, тем труднее выбраться из этого состояния. Самое простое, что можно сделать в такой ситуации, это проговорить её, поделиться и рассмотреть варианты выхода. Всё это будет большим шагом на пути избавления от страха неопределённости.