Астраханцам рассказали о правильном питании в сезон холодов

Осенью и зимой есть риск набрать вес из-за увеличения энергозатрат и склонности к депрессиям. Чтобы избежать этого, важно ограничить употребление сладостей. Лучше заменить вредные продукты на более полезные аналоги, рассказали коллеги с телеканала «Саратов 24».

Например, вместо хлеба можно есть хлебцы, а вместо пирожных — сезонные фрукты и сухофрукты. Также следует включать в рацион ягоды, цитрусовые, овощи и не забывать пить больше воды.

Кроме того, необходимо помнить о физической активности и здоровом сне. Для управления эмоциональным состоянием полезны прогулки на свежем воздухе, йога и дыхательные упражнения.