У вас плохое настроение уже больше двух недель и ничего не приносит истинного удовольствия? 5 шагов от депрессии, которые вам помогут: 1. Обязательно смотрим на солнце утром и на закате. Осматривая солнце, мы нормализуем баланс между дофамином и серотонином. 2. Для того, чтобы получить дофамин и серотонин из еды, употребляем куриную грудку и скёрт-стейк. 3. Практика йога-нидра повышает уровень дофамина на 40%. Также движение глаз вверх-вниз и влево-вправо повышает дофамин и серотонин. 4. Смотрим фильмы, где герои благодарят друг друга. Например, Интерстеллар, Терминал или Список Шиндлера. 5. Не забываем двигаться, ведь дофамин накапливается именно для того, чтобы вы двигались. А как вы справляетесь с депрессией?
У вас плохое настроение уже больше двух недель и ничего не приносит истинного удовольствия?
5 шагов от депрессии, которые вам помогут:
1. Обязательно смотрим на солнце утром и на закате. Осматривая солнце, мы нормализуем баланс между дофамином и серотонином.
2. Для того, чтобы получить дофамин и серотонин из еды, употребляем куриную грудку и скёрт-стейк.
3. Практика йога-нидра повышает уровень дофамина на 40%. Также движение глаз вверх-вниз и влево-вправо повышает дофамин и серотонин.
4. Смотрим фильмы, где герои благодарят друг друга. Например, Интерстеллар, Терминал или Список Шиндлера.
5. Не забываем двигаться, ведь дофамин накапливается именно для того, чтобы вы двигались.
А как вы справляетесь с депрессией?
