Дорогие мамы, дни в декрете так часто проходят в заботах и хлопотах! Я как-то писала как я строю свой отдых , давайте обсудим как даже в самый насыщенный график можно включить моменты отдыха и восстановления.
1. Определите свои «зарядники».
Для начала, задумайтесь, что именно дает вам энергию и вдохновение. Это может быть чтение книги, горячая ванна, прогулка в парке или время на рукоделие. Создайте список таких активностей.
2. Мини-ритуалы на каждый день.
Постарайтесь выделить хотя бы 15-20 минут в день на небольшие ритуалы для себя. Даже короткая медитация или чашка кофе в тишине могут творить чудеса.
3. Просите о помощи.
Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким. Попросите партнера или бабушку с дедушкой провести время с малышом, чтобы вы могли немного отдохнуть.
4. Планируйте заранее.
Запланируйте "время для себя" так же, как вы планируете важные встречи или визиты к врачу. Это поможет вам относиться к своему отдыху серьёзно и находить для него время.
5. Находите положительное в каждодневных делах.
Превратите обычные дела в моменты радости. Включите любимую музыку, когда убираете, или слушайте интересный подкаст во время прогулки с коляской.
6. Учитесь говорить "нет".
Не пытайтесь объять необъятное. Отказ от дополнительной нагрузки или дел, которые не приносят радости, позволит освободить время для отдыха.
7. Не забывайте о физической активности.
Легкая гимнастика, йога или танцы под любимую музыку помогут снять напряжение и зарядиться энергией. Делилась недавно любимыми тренировками.
Помните, что забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Счастливая и отдохнувшая мама способна дать намного больше любви и тепла своей семье.
Как вы находите время для отдыха в декрете? Поделитесь своими секретами в комментариях!
Еще больше полезного для мам в телеграм канале «Мама плюс вайб» https://t.me/mamaplusvibe