Сколько раз нужно прийти к психологу, чтобы решить свою проблему?
Вот это наверно самый частый запрос, возникающий у людей, ищущих специалиста психолога.
И это достаточно животрепещущий вопрос , когда клиент уже на сессии или в процессе.
Все понятно, когда уже «горит», болит и нет сил справиться самостоятельно, тогда точно нужна помощь специалиста. И в случае острой проблемы и в ситуации хронического повторения привычного сценария .
Немного поделюсь своим опытом, хотя уже столько на эту тему много сказано.
Не будем учитывать 1-2 сессии быстрого разрешения конфликта, проблемы, направления, целеполагания, тут все хорошо - разобрались, сделали выводы, выделили важное и пошли дальше.
Одна -две встречи нужны чтобы прожить сильный стресс и вернуть опоры и устойчивость, это в случае , когда западает одна сфера- отношения, внутренний конфликт «хочу и должен», в помощи родителям в вопросах воспитания подростков, если нет опять же явных запущенных симптомов неблагополучия в отношениях.
Рассмотрим запрос на тревогу, высокий уровень стресса - здесь эффект, как правило, хорошо заметен к 5-6 сессии, и клиенту становится постепенно чуть легче с первых встреч, и к 5-6 встрече это уже можно отследить.
Примерно это количество времени нужно, чтобы разобраться в отношениях пары или семейных, проработать ошибки и понять что делать одиноким для создания желаемых отношений.
Обычно 3-4 встречи нужны на повышение уверенности в себе, вхождения в ресурсное состояние и улучшение активности для повседневных дел.
Примерно месяц-полтора нужно для снятия психосоматических симптомов, они значительно уменьшаются и обычно к 5-6 встрече либо проходят совсем, либо остаются слабым эхом на 10-15 процентов по сравнению с началом работы. Обычно этого достаточно, чтобы наладить контакт с телом и научиться относится к нему бережно и более внимательно.
Закрепление эффекта еще 2-4 сессии. Чтобы уж наверняка)).
Перинатальные вопросы - беременность и зачатие , примерно 7-8 встреч, в среднем варианте, про акценты, важность и новое видение и отношение к ситуации.
Если брать работу с травматическим опытом, хронической ситуацией отвержения, болезненных детских воспоминаний, изменения образа себя - это уже от 12 -15 сессий и более, тут клиент становится намного спокойнее и устойчивее в жизни и эмоциональном плане. Как правило, здесь нужно и дальше продолжать и закреплять результат.
При хронических, тяжелых и сложных заболеваниях - нужна помощь и поддержка уже более длительное время - от 4-6 месяцев, так как навык и новые нейронные связи нарабатываются около полугода, плюс инерция тела дает о себе знать.
Еще есть небольшие временные особенности в методах использования, все вышеперечисленное это с частотой встреч один раз в неделю, вне зависимости очно или онлайн.
Буду рада , если эта информация помогла клиентам и гостям сайта более структурно учесть свои ресурсы и немного четче понять временные рамки работы с психологом.
Автор: Светлана Ладыжникова
Психолог, ImTT- FSIP-Ресурсы-Личная сила
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru