«Синдром старой ведьмы»: почему людей сковывает ужас по ночам и как «прогнать» сонный паралич

Проснулся среди ночи, не могу пошевелиться, а в комнате кто-то есть — такое описание сонного паралича слышали многие. Но почему возникает это состояние? Чем опасен «синдром старой ведьмы»? Как избавиться от приступа и можно ли от него умереть? Ответы на эти вопросы ОТР узнал у сомнолога.

Что такое сонный паралич или «синдром старой ведьмы»

Сонный паралич — это состояние, когда человек резко пробуждается во время сна, но при этом не может двигать руками, ногами и другими частями тела. В этот момент у него получается только дышать и управлять зрением, рассказала ОТР кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царева.

Бывает и так, что человек не может открыть глаза, но способен ими двигать. Некоторые в таком состоянии видят галлюцинации. Например, в комнате появляется жуткая тень или просто возникает сильное чувство страха либо же эффект присутствия. Именно из-за таких проявлений сонный паралич иногда называют «синдромом старой ведьмы». Длиться неприятное состояние может от нескольких секунд до минут, отметил rgnkc.ru.

Причины возникновения сонного паралича

Пока науке точно неизвестно, по каким причинам возникает сонный паралич. Именно поэтому не существует никакого лечения для страдающих этим расстройством.

«Но сонный паралич может быть признаком ряда заболеваний. Например, нарколепсии — тоже довольно редкое явление, встречается в популяции меньше, чем в 1% случаев. Сонный паралич бывает как симптом нарколепсии», — добавила Царева.

Нередко это состояние наступает под утро, когда мозг просыпается, а тело еще нет. Собеседница ОТР подметила, что ее пациенты часто связывают сонный паралич со стрессом. Когда тревожность растет, то и частота приступов увеличивается. Но это не значит, что сам по себе стресс приводит к такому состоянию.

«Я думаю, что все-таки стресс накладывается на какую-то предрасположенность либо заболевание и провоцирует появление сонного паралича. То есть является провоцирующим, а не причинным фактором», — пояснила сомнолог.

Пациентов с этим расстройством не очень много. За всю свою практику Царева наблюдала лишь пять таких человек, поэтому еще рано говорить о какой-то закономерности. Тем не менее сейчас выделяют несколько причин:

• болезни вроде нарколепсии;
• прием некоторых лекарств;
• стресс при предрасположенности и определенных болезнях.

Чем опасен сонный паралич

Сам по себе сонный паралич не опасен для организма, но может негативно сказываться на психике. Такая угроза есть, если он появляется часто, а человек довольно чувствительный. У некоторых из-за этого явления развивается боязнь темноты или даже сна. Стоит помнить и о том, что сонный паралич может быть симптомом серьезной болезни, поэтому при частых приступах лучше обратиться за медицинской помощью.

Как избавиться от сонного паралича и какое дыхание помогает

Чтобы избавиться от приступов сонного паралича, нужно действовать на опережение, а не в момент, когда это уже случилось. Необходимо соблюдать гигиену сна и условия отхода на ночной отдых, а также контролировать поведение, связанное с ним.

«Нужно убрать факторы, которые провоцируют не только сонный паралич, но и, например, эпилепсию, какие-то другие нарушения. Бессонницу, например», — продолжила врач.

К таким факторам относятся тяжелая физическая нагрузка перед сном, яркий белый свет. Последний особенно нежелателен, если он мерцает. Употребление еды и алкоголя перед ночным отдыхом тоже повышает риск развития нарушений, как и некоторые лекарства.

«Кстати, препараты с большей частотой, чем заболевания, могут вызывать сонный паралич. У некоторых препаратов даже в инструкции описан побочный эффект в виде нарушения поведения, в том числе сонный паралич», — обратила внимание Царева.

Кому-то помогают попытки закричать, которые могут сократить время приступа. Сделать это, скорее всего, не получится, но так части тела хотя бы быстрее «отморозятся».

Можно ли умереть от сонного паралича

Ощущения, которые человек испытывает во время сонного паралича, действительно могут навести его на мысли о скорой смерти, подметила собеседница ОТР. Но с медицинской точки зрения эти приступы не опасны для жизни. Кроме дискомфорта они ничего не приносят, заключила Елена Царева.