Ее величество Проекция!
Скорее всего вы кому то уже говорили, или же вам говорили: «Это не я, это твои проекции!»
И скорее всего это правда… Мы живем в виртуальном мире «кривых зеркал», в своих проекциях, в своих фантазиях. Мы смотрим и видим других людей только через призму своего прошлого опыта, своих травм. Да, у всех есть разный опыт, и в этом опыте мы что то хорошее и приятное присваиваем себе (интроекты), и что то неприятное, негативное отторгаем (проекции).
То есть когда мы что то не хотим в себе принять, не можем, не готовы, не способны, когда что то невыносимо - мы это проецируем на кого то. Так наша психика нас защищает, чтоб не тратить много энергии на это, и это плюс! Но это и минус - так мы перестаём видеть реального человека, только себя, СВОИ проекции в нем… Так мы перестаём, соответственно, понимать других, обижаемся (сам придумал, сам обиделся), вступаем чаще в конфликты.
Как начать видеть эти самые проекции и в себе, и в других, и тем самым сделать ПРОЩЕ и приятнее свою жизнь? Выполним небольшую практику:
Представьте, что вы входите в незнакомое помещение с незнакомыми людьми. Пусть это будут разные ситуации - в очереди, в больнице, в ресторане, в организации. Как вы заходите (например, в больницу)? Как вы двигаетесь - ближе к стене и напряжены (боитесь заразиться), или по центру и расправив плечи? Постарайтесь увидеть разные группы людей - взрослых, пожилых, молодых. Как они на вас смотрят, или смотрят ли вообще? С осуждением или с вниманием, с интересом, с безразличием? Что там происходит?
На самом деле все, что вы представили - это и есть ваша проекция. Люди, которых вы увидели, это жители вашего внутреннего мира. Именно это вы видите автоматически, когда вы приходите даже в знакомое общество.
Отметьте для себя честно - есть ли отличия?
Ещё как можно распознать свои автоматические проекции? Если к вам человек никак не относится, никак не связан с вами и не несёт никакой опасности, НО вас он почему то раздражает, злит, ненавидите его, бесит то, как он распоряжается своей жизнью, как он выглядит, как разговаривает, что он делает.
Словом, вы отследили эмоциональный заряд - это то самое! Значит вы видите в этом человеке то, что вам ой как не хочется принять в СЕБЕ…
Ни на чем не основанная патологическая ревность - туда же. Это то, когда не принимаешь собственное желание изменить партнеру(да, да!) И оно настолько может пугать, что засовывается куда подальше. Но это, как вы сами понимаете, мина замедленного действия…рванет когда-нибудь.
Так же страх чужого мнения - ещё одна проекция: «я думаю, что вы обо мне так то подумаете…» (сама придумала, сама испугалась)
Чтение мыслей других: «меня все ненавидят», или «мне все завидуют». Спросите себя - а ВЫ сами кого ненавидите? ВЫ кому завидуете?
Обобщения: «да все это делают!», «все мужчины изменяют», «все всегда врут», и т, д.
И короли проекций - это, конечно, родительские фигуры. Особенно маму (да и папу) мы размещаем в партнерах (даже в муже), и продолжаем доказывать, спорить, обижаться на … маму, в упор не видя конкретного, реального мужа.
Размещаем в начальниках, в более взрослых коллегах, от которых затем каждый раз ожидаем похвалу: «я молодец, я правильно все сделала?», которую так когда то ожидали от мамы…
Начните наблюдать за собой, за своими реакциями, эмоциями, чувствами, словами (как внутренними, так и внешними). Задавайте себе проясняющие вопросы: «Я сейчас с кем общаюсь, кого вижу?» И если вы нашли пять отличий от мамы(папы), то … значит ещё внимательнее посмотрите.
Автор: Залина Кайтмазова
Психолог, Консультант АРТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru