Результаты недавно опубликованного в журнале Environmental Research исследования показали, что люди, живущие на улицах с большим количеством деревьев и растительности, реже испытывают недостаток сна, который определяется как шесть часов или меньше за ночь. Аналогичная польза для сна была отмечена у людей, имеющих вид на голубые просторы, такие как озера, реки или побережье.
Само по себе это исследование не доказывает причинно-следственную связь, но данные свидетельствуют о том, что вид на воду и зеленые улицы могут улучшать психическое здоровье, что приводит к спокойному сну.
«Люди, которые жили на более зеленых улицах, сообщали о лучшем психическом здоровье, что и послужило движущим фактором для лучшего сна», - говорит доктор Лиэнн Мартин, ведущий автор работы и преподаватель Эксетерского университета в Англии.
Исследование было основано на результатах опроса более 18 000 человек в 18 странах, включая США, Канаду, Австралию и несколько европейских государств. Участников спрашивали об их сне, контакте с природой, эмоциональном состоянии и уровне физической активности.
После контроля возраста, социально-экономического статуса и других демографических переменных исследователи обнаружили, что чем больше вокруг дома зеленого и голубого пространства, тем меньше вероятность того, что участники сообщат о недостаточном сне. Проведение досуга на природе также было связано с эмоциональным благополучием и снижением риска недосыпания. Несмотря на некоторые различия, исследование показало схожие результаты в разных странах.
Несмотря на статистическую значимость, общее влияние общения с природой не было огромным. Вид на растительность и воду коррелировал примерно с 5-процентным снижением показателей недостаточного сна. Однако, учитывая последствия недостатка сна, улучшение на 5 % может оказать значительное влияние на здоровье населения.
Исходя из этих выводов, меры по развитию зеленых зон в городских районах могут способствовать индивидуальной гигиене сна. В то же время такие организации, как CDC, признают, что зеленые насаждения имеют множество преимуществ, в том числе способствуют взаимодействию в обществе, снижают уровень загрязнения и предотвращают накопление тепла в городах.
"Инициативы по озеленению улиц уже существуют в городах для борьбы с экологическими рисками, такими как наводнения и эффект теплового острова", - говорит доктор Мартин. "Наши результаты свидетельствуют о том, что политикам следует распространить эти инициативы на жилые районы, чтобы поддержать здоровье населения путем поощрения здорового сна".
Конечно, не у всех есть вид из окна с обилием деревьев или береговой линией. Но в данном исследовании основное внимание уделялось влиянию субъективной оценки участниками окружающей их зелени. Так что, если вы не можете изменить место жительства, возможно, стоит изменить свой взгляд на вещи, стараясь замечать и ценить природные особенности, которые находятся вокруг вас.