Многие из нас ищут любви, но почему-то сталкиваются с разочарованием и чувством, что счастье в отношениях ускользает. Нередко причина кроется не в выборе партнёра, а в нашем собственном внутреннем образе себя. Как мы видим себя, что думаем о себе и как оцениваем — всё это оказывает прямое влияние на отношения. Сегодня я расскажу, почему важно работать над своим образом себя и как это может привести к гармоничным и счастливым отношениям.
Что такое внутренний образ себя?
Наш внутренний образ себя — это то, как мы воспринимаем себя: наши убеждения, самооценка, чувства по отношению к себе и ожидания от мира. Этот образ складывается из детского опыта, мнений окружающих и нашего жизненного пути. Если мы видим себя как человека, достойного любви и уважения, то и окружающие, включая партнёра, начинают воспринимать нас так же.
Но что происходит, если наш внутренний образ искажён? Например, если мы считаем себя недостаточно хорошими или боимся, что нас не примут? Это приводит к тому, что мы выбираем партнёров и формируем отношения, которые лишь усиливают наше чувство неполноценности.
Признаки искажённого образа себя в отношениях
- Потребность заслужить любовь. Если вы не чувствуете, что достойны любви просто так, то в отношениях можете начать «зарабатывать» её — ставя нужды партнёра выше своих, соглашаясь на то, что вам неудобно, лишь бы быть рядом.
- Боязнь близости и доверия. Те, кто не уверен в себе, часто боятся открыться, опасаясь, что их отвергнут, как только они покажут своё истинное лицо. Это создает барьеры и мешает близости.
- Страх быть покинутым. При низкой самооценке возникает сильная привязанность к партнёру и страх потери, даже если отношения нездоровые. Человек терпит неуважение или обесценивание, боясь остаться один на один со своими внутренними страхами.
- Роль жертвы. Люди с негативным образом себя часто притягивают партнёров, которые усиливают их ощущение неполноценности. Они могут принимать на себя роль жертвы, считая, что они «не заслуживают» большего.
Пример из практики: Ко мне обратилась девушка, которая, как ей казалось, не могла удержать в своей жизни «достойного» мужчину. В процессе консультаций мы выявили, что с детства она привыкла считать себя «недостаточно хорошей», так как её родители всегда подчёркивали её недостатки. Этот образ она перенесла в свои взрослые отношения и начала строить их с позицией человека, которому надо «доказывать», что её стоит любить. Когда мы начали работать над её образом себя, она постепенно стала видеть в себе больше достоинств, чем недостатков, и в результате притянула партнёра, который искренне ценит её за то, кто она есть.
Как наш внутренний образ себя влияет на выбор партнёра?
Наш образ себя влияет на то, какие отношения мы считаем «нормой» и кого мы притягиваем. Если внутри мы видим себя как человека, недостойного уважения или любви, мы склонны выбирать тех, кто лишь подтвердит это ощущение. Это замкнутый круг: выбирая партнёров, которые нас не ценят, мы лишь укрепляем своё искажённое представление о себе.
- Выбор партнёра, который нас обесценивает. Если мы воспринимаем себя негативно, то можем выбирать людей, которые подсознательно подтверждают наши установки, например, критикуют, не поддерживают или относятся равнодушно.
- Идеализация партнёра и занижение себя. Когда у человека нет уверенности в себе, он может «поднимать» партнёра, в то время как свои качества обесценивает, считая, что его успех и счастье зависят только от второго человека.
- Стремление к партнёрам, которые недоступны. Люди с низкой самооценкой нередко выбирают партнёров, которые эмоционально или физически недоступны. Это как бы подтверждает их внутреннее убеждение, что «настоящую любовь» получить невозможно.
Как изменить образ себя и построить здоровые отношения?
Работа с внутренним образом себя требует осознанности и желания развиваться. Когда мы начинаем принимать и уважать себя, наши отношения с другими тоже меняются. Вот несколько шагов, которые помогут вам переосмыслить своё отношение к себе:
- Заметить свои достоинства. Начните с простого упражнения: каждый день записывайте свои сильные стороны и достижения, даже самые небольшие. Это поможет изменить негативные установки и поверить в свою ценность.
- Осознать свои ожидания и установки. Подумайте, чего вы ждёте от отношений и почему. Не перекладываете ли вы ответственность за своё счастье на партнёра? Не пытаетесь ли заслужить любовь, а не получить её естественным образом?
- Учиться принимать себя без осуждения. Принятие себя — это шаг к тому, чтобы начать ценить себя по-настоящему. Попробуйте каждый день находить время, чтобы уделить внимание своим мыслям, чувствам и желаниям.
- Работать над самоценностью с психологом. Преодоление глубоких убеждений и изменений в образе себя — задача, требующая времени и поддержки. Работа с психологом помогает выявить скрытые страхи, негативные установки и заменить их новыми убеждениями, которые будут работать на вас.
Как здоровый образ себя меняет отношения?
Когда вы начинаете ценить себя, вы больше не соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете. Вы привлекаете тех, кто видит в вас равного партнёра, уважает ваши границы и желания. Ваши отношения становятся не попыткой получить недостающую любовь, а союзом, в котором оба человека могут расти и поддерживать друг друга.
- Вы строите партнёрские отношения. Вы выбираете человека, который уважает вас и ваши потребности, потому что знаете, что вы этого достойны.
- Вы не боитесь быть собой. Вам не нужно подстраиваться под ожидания партнёра, потому что вы уверены, что достойны любви и принятия.
- Вы готовы к здоровому компромиссу. Зная свою ценность, вы можете договариваться с партнёром без страха потерять его, что делает отношения стабильными и зрелыми.
Запишитесь на консультацию и измените свой образ себя
Если вы чувствуете, что ваши отношения оставляют вас с чувством неудовлетворённости или вам сложно поверить в свою значимость, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем:
- Изучить ваш внутренний образ себя и выявить, как он влияет на выбор партнёров и динамику отношений.
- Найти корни убеждений, которые мешают вам видеть свою ценность и строить здоровые отношения.
- Развить уверенность в себе и научиться принимать и ценить себя.
Работа над собой — это первый шаг к жизни, где вы выбираете не просто партнёра, а человека, который будет уважать вас и ваши ценности. Вы заслуживаете отношений, где вы ощущаете себя любимой и ценной, и консультации помогут вам на этом пути.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: