В современном мире люди хотят строить здоровые отношения с окружающими, однако с некоторыми людьми добиться экологичного общения невозможно, ведь они привыкли добиваться своих целей с помощью манипуляций. Психолог Светлана Соколова объяснила, как распознать манипуляции, и что поможет противостоять им.
«Манипуляции – это скрытые способы повлиять на человека, его чувства, поведение и действия с целью собственной выгоды», — объясняет специалист.
Искусные манипуляторы, предупреждает психолог, как правило, знают слабости своего оппонента и на них давят. Например, манипулируют чувством вины, если человек склонен к этому чувству или прибегают к манипуляции тщеславием.
«Манипуляция может быть и через «плюс», когда вас уверяют в том, как будет здорово, если именно вы сделаете что-то. На самом же деле, в этот момент манипулятор старается для себя», — объясняет эксперт.
Как распознать манипуляцию
Кто-то не сразу может понять, что стал жертвой манипулятора, другие же, чтобы избежать неприятных последствий, стараются распознать такого человека еще до того, как общение станет близким. Есть и третьи – те, кто находятся во власти манипулятора, не подозревая об этом. Как же обнаружить наличие манипуляции в общении?
Самыми частыми, по словам Светланы Соколовой, являются, знакомая и понятная многим, манипуляция чувством вины, а также манипуляция отказом общения, когда человеку показывают, что он может лишиться чего-то, например: «Я не буду с тобой разговаривать, если ты не будешь это делать».
Психолог назвала признаки, по которым можно понять, что вами манипулируют:
• Постоянное ощущение вины.
«Один из главных моментов, по которым можно определить манипуляцию, это чувство вины, особенно, если оно появляется рядом с этим человеком», — добавляет специалист.
• Постоянное нарушение ваших границ.
«Может быть так, что после разговора с человеком, вы часто делаете то, что не собирались изначально», — приводит пример спикер.
• Ваши потребности и чувства игнорируются.
«Вам могут объяснять, что после ваших действий другому человеку или даже вам самому будет плохо, но ваши истинные потребности игнорируются. Вам может постоянно казаться, что вы кому-то что-то должны», — говорит эксперт.
Как противостоять манипуляциям
Противостоять манипуляциям, уверена специалист, можно. Для этого можно использовать следующие методы:
• Изучить манипуляции.
«Необходимо узнать и понять, что является манипуляцией, а что – нет. Также стоит ознакомиться, какие манипуляции бывают, какие приемы используют манипуляторы», — советует психолог.
В качестве примера, Светлана Соколова рассказала, чем отличается манипуляция от честной просьбы.
«Просьба подразумевает два ответа – «да» или «нет». У вас есть возможность выбрать нечто другое. А вот при помощи манипуляции ситуацию представляют не в том свете, в каком все есть на самом деле», — говорит эксперт.
• Узнать свои личные границы и учиться их отстаивать.
«Чтобы не поддаваться манипуляциям, нужно научиться говорить «нет», не чувствуя при этом свою вину. Конечно, при условии, если вы не вредите конкретно этому человеку, не хотите ничего плохого для него. То есть, вы отстаиваете свое мнение, свое убеждение. Вам важно понять, что для вас является ценностью», — настаивает специалист.
• Заручиться поддержкой других людей.
«Это могут быть друзья или психолог. Те люди, которые могут вам помогать и видеть ситуацию отстраненно. В случае, пока вы еще находитесь под сильным влиянием манипулятора, они могут вам давать альтернативную точку зрения», — уверяет специалист.
• Разоблачить манипуляцию.
«Разоблачение манипуляции позволит противостоять ей. Вы можете сказать манипулятору: «Я думаю, что ты делаешь это для этого» или «Что ты хочешь от меня на самом деле?». Когда вы показываете собеседнику, что вы видите, что эта фраза манипулятивна, вы таким образом противостоите манипуляции», — заявляет Светлана Соколова.
• Прекращение общения или игнорирование.
«Для противостояния вы можете проигнорировать ту часть фразы, которая является манипулятивной. Это, своего рода, ответ манипуляцией на манипуляцию, но важно понимать, вряд ли вы сможете переиграть опытного манипулятора. Пытаться отстраниться – безопасней, чем манипулировать в ответ», — предупреждает психолог.
Ранее Светлана Соколова рассказала Тульской службе новостей о правилах поведения в конфликной ситуации.