Начало 01.08.2024.( статьи выходят уже после определённого времени , ранее дневник вёлся в бумажном варианте ) Сегодня мой первый день на Кето диете. Мой вес составляет 92 кг , рост 162 см Я думаю, что сегодня будет не слишком тяжёлый день , но обо всем мы узнаем вечером. В течении дня пью зелёный чай без сахара. В первый день чувства голода нет , чувствую себя очень хорошо. Также я стала принимать комплекс витамин и тыквенное масло в капсулах. Спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь в комментариях своим опытом . https://t.me/kkkdnevnik
Всем привет!
Начало 01.08.2024.( статьи выходят уже после определённого времени , ранее дневник вёлся в бумажном варианте )
Сегодня мой первый день на Кето диете.
Мой вес составляет 92 кг , рост 162 см
Я думаю, что сегодня будет не слишком тяжёлый день , но обо всем мы узнаем вечером.
Завтрак:
- Авокадо 1/2
- Адыгейский сыр 60 гр
- Помидор 50 гр
- Огурец 50 гр
В течении дня пью зелёный чай без сахара.
Обед:
- Грибы вешенки жаренные на масле из авокадо 50 гр
- Печень по-строгановски (говяжья) 110 гр
- Огурец 40 гр
- Помидор 40 гр
Ужин:
- Зерненый творог 180 гр
Такой рацион был в мой первый Кето день.
Помимо правильного питания в свою жизнь я внесла немного спорта.
- Утром я кручу хулахуб 15 минут.
- Занимаюсь на тренажёре для ног 15 минут.
- Вечером тренировка на батуте 15-20 минут.
- Каждый вечер прогулки на свежем воздухе минимум 1 час.
Из своего рациона я полностью исключила сахар и хлебобулочные изделия.
В первый день чувства голода нет , чувствую себя очень хорошо.
Также я стала принимать комплекс витамин и тыквенное масло в капсулах.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь в комментариях своим опытом .