Итак, возникла боль, которую вы хорошо знаете, не критичная, но с которой приходится существовать часто или которая возникает периодически.
У каждого человека есть определенные особенности, факторы, влияющие на ощущение боли. Помните, что состояние тревоги, страха, депрессии усиливает болевые ощущения. Если вы сами себя настраиваете на боль, то она, безусловно, будет достаточно сильной.
Внушение играет очень большую роль в болевых ощущениях. Но даже если вы не маг и не йог, то попробуйте настроить себя на легкий синдром боли, практически как крыло бабочки. Или на боль, которая принесет за собой так ожидаемое ощущение ухода боли.
Как один из элементов снижения боли в стационарных учреждениях используют общение с психологом, с волонтерами. Так глубоко уходить не всегда просто, но можно попробовать пообщаться с близкими, знакомыми и родственниками. Уединение и сосредоточение на факторе боли усиливает болевой синдром.
Важное значение приобретает физическая нагрузка. Здесь боль также, как и стресс, отступают, только не надо переусердствовать. Попробуйте помассировать те участки тела, которые болят, помассируете шею или сделайте упражнение на нее (очень часто боли и плохое самочувствие\давление кроется за защемлении нервов в шейном отделе позвоночника - уже писал об этом).
Также часто боль (плохое самочувствие\ стресс\ снижение настроения) связано с недостатком кислорода. Удивительно, но факт. У меня такое точно происходит, как и нахождение в толпе людей больше 30-40 минут. Поэтому редкие посещения супермаркетов я ограничиваю 30 минутами.
Про причины боли и возможное влияние на них продолжим завтра.