Вот уже позади 3 недели моего марафона "похудеть на 5 килограмм за 30 дней", и за эти 3 недели ушло только 2 килограмма.
Печалька
В такие моменты может подкрасться паника: как же так, дефицит держу, активность шагаю, даже силовые тренировки подключила, что ещё этому весу нужно.
Да, вес это коварная штука. Просто читать его нужно правильно!
Вес тела может стоять или прибавляться по нескольким причинам:
- Тренировка - мышцы после сильной нагрузки могут отекать.
- Съели соленого - задержали воду.
- Позволили лишнюю булочку (простые углеводы с сахарами) тоже задержали воду. Мало кто об этом говорит, высокое содержание сахара сильно сгущает кровь (как сироп) и организм в попытках ее нормализовать, держит воду.
- Не освободили кишечник - тут все ясно!
Поэтому каждый день не стоит расстраиваться от того, что откуда-то приплыло. День на день не приходится.
Но взвешивания на каждодневной основе в итоге может показать нам такую картину:
Он движется вниз 🙌🏼, какое счастье!
Не очень плавно конечно, но вниз. В моем случае, причина сильных скачков - это разгрузочные дни. Когда вес сильно падает вниз, но на другой день часть возвращается. У меня было пока 2 таких дня, завтра будет третий.
И чтобы лишний раз не паниковать, просто смотрю на динамику, и она говорит, что всё идёт по плану.
Если вам кажется ,что вы стоите на месте, просто оглядитесь назад и посмотрите, какой огромный путь вы еже проделали, сколько уже смогли сбросить. Это придаст вам сил и поможет сохранить мотивацию. Каждые 100 грамм сброшенного лишнего веса - это уже результат. Не обесценивание свои труды!
Отчёт по похудению за день
Плюс один хороший день в копилку для похудения. Белок догнала, шаги тоже, дефицит удержан! Главные мои три кита похудения сегодня выполнены
70 килограмм пока держу, но завтра разгрузка, надеюсь сдвинуться с мертвой точки и уйти в другую весовую категорию 😂
После трёх недель решила не делать фото и замеры, эту неделю вес стоит, думаю смысла нет. Вот про держусь ещё недельку и буду отчитываться по полной за месяц. Если вы ещё не подписаны на канал, скорее это исправьте, если интересно, каким будет результат ☺️
Всех крепко обнимаю, продуктивного похудения желаю 😘😘😘😘 (о, стихами заговорила).