Давайте поговорим немного про самозапреты.
Часто самозапреты - это интроекты (то, что мы присвоили от значимых других и культурной среды). Самозапреты тесно связаны с работой внутреннего критика, который устанавливает требования и ограничения.
В основном внутренний критик хочет от вас высоких результатов, но добивается их от вас через жесткие ограничения и обвинительные установки.
Самозапреты превращают человека в закрытый сейф, в который ничто не проникает и ничто оттуда не выходит. Вернее, "всё, что надо" туда уже проникло (интроекты) и надежно закрыто, а код от сейфа знает только внутренний критик, с которым нужно договориться, чтобы он сейф открыл.
Про работу с внутренним критиком у меня есть статьи: одна, вторая.
Катализатором формирования самозапретов также является сильный страх критики, основанный на прошлом личном опыте. Страх критики тесно связан со стыдом. Стыд - одно из самых неприятных чувств, порой ощущать его становится невыносимо, и люди отчаянно избегают ситуаций, где можно с этим чувством столкнуться.
Для того, чтобы что-то себе разрешить и сдвинуться с мертвой точки, нужно хорошо знать собственные запреты буквально наперечет. Для этого нужна осознанность и честность собой в первую очередь.
Помогает прислушиваться к своим потребностям, истинным желаниям взрослая здоровая часть личности (до здоровой взрослой части можно добраться после работы с внутренним критиком, у которого как раз и находятся ключи от сейфа, в котором заперта здоровая часть).
Взрослая здоровая часть личности является надёжной внутренней опорой. Важно ее открыть в себе и держать с ней связь. Также взрослая здоровая часть помогает сориентироваться в среде, осознать свои реальные ограничения.
Чем самозапреты отличаются от реальных ограничений личности? Самозапреты невротичны, основаны на страхе и стыде, на голосе внутреннего критика. Реальные же ограничения личности больше касаются возможностей, опыта, подготовки, знаний. Зная свои ограничения, мы имеем представление о дальнейшем развитии. Например, реальное ограничение выглядит так: "для вхождения в новую профессию требуется пройти обучение". Невротичный же самозапрет будет выглядеть иначе: "Мне нельзя пробовать себя в новой сфере, потому что в 40 лет не начинают нового, у меня всё равно ничего не получится, у меня и в прошлом всё плохо получалось. Сиди и не высовывайся, а то опозоришься".
Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru