Сегодня я опять встала на весы, ничего не ждала. Весы стоят всегда в одном месте, всегда в доступе, поэтому, мне не трудно на них встать.
Весь сегодня с утра: 68,4 кг (-400гр)
Я честно ждала только на 4 день снижения и даже готовилась, что неделю ничего не увижу и буду корректировать свой подход. Так что я рада!
Завтрак 11.00
Опять не знала, что кушать. Сначала похватала сплошные белки, потом решила разбавить. Темный хлеб 1,5 тонких куска+ колбаса "Докторская"+чай без сахара+творог 5% со сметаной 15%.
Колбасу выбирала, чтобы меньше жирности, больше белка. Идеальный вариант это ветчина. Но ребенок у меня ее не ест, поэтому купила золотую середину.
Все утро, почти весь день на кухне. Варила борщ, запекала курицу. Варила кофе.
Перекус.
1/2 яблока+ мандарин целый+ кофе с 1 ч.л. сахара (мой разрешенный десерт на день) с молоком 2,5%.
Опять сварила себе кофе с карамельным вкусом, все-таки он мне больше нравится. Яблоко я даже все не доела. Потом с дочкой доели остаток.
Перед ужином гимнастика на спину.
Ужин №1 в 17.00 примерно
Борщ вегетарианский с фасолью+1 ножка куриная, запеченая в фольге без масла со специями+цикорий с молоком без сахара.
После ужина я поняла, что сил почти не осталось. Пошла лежать и время так быстро пролетело, что-то поделала еще и уже поняла, что скоро спать и нужно поесть, чтобы потом ночью не есть, да и и уже немного хотелось еще борщика.
Незадолго до второго ужина пила чай гринфилд ароматизированный без сахара.
Ужин №2 в 20.50
Борщ+налила внутрь борща бульон куриный вторичный и курочки кусочки (от грудки остались кости)+ сметана 15% чайная ложка+немного сухарей магазинных с чесноком.
Ой, с сухариками с чесноком просто супер! И со сметанкой! Мммм! Первый раз забыла сметанку положить.
Психологически день прошел хорошо. Я заметила, что кушать не сильно хочется, видимо, потому что не скачет сахар.