Уверенность в себе помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненному опыту . Когда мы уверены, то склонны двигаться вперед с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если что-то не получается с первого раза, уверенность помогает нам попробовать еще раз. Когда уверенность низкая, то происходит всё наоборот.
Поэтому так важно взращивать в себе уверенность, растить её как любимое растение, поливая его и ухаживая за ним.
Представляю вашему вниманию арт-терапевтическое упражнение «Растим дерево уверенности».
Техника выполнения.
- Составляем список своих положительных качеств из 50 пунктов. Если в процессе выполнения будет сложно найти в себе хорошие качества), то пишите те, которыми хотели бы обладать.
- Возьмите лист бумаги А4. Нарисуйте на нём землю, растущий из неё ствол. Это будет ваша основа.
- Каждый день из списка выбирайте три качества и вспоминайте о них в течении дня. В этот же день на дереве нарисуйте три листочка и подпишите каждый соответствующим качеством.
- Таким образом через две недели у вас уже получится большое раскидистое дерево.
- В время создания вашего «дерева уверенности» в вашей жизни могут происходить разные положительные события и случаи. Вы можете добавлять их в ваш рисунок. Например, в виде цветов или плодов.
С помощью этой техники вы проведете ревизию своих положительных качеств, отыщите самые завалявшиеся и перенесете их в реальную жизнь.
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».