Осень — самый сложный период для учебы и работы. Причин много: от пасмурной погоды и накопившейся усталости до отсутствия больших выходных до новогодних праздников и высокого уровня стресса на работе и в личной жизни.
Как не допустить выгорание?
1. Разобраться с причинами отсутствия мотивации и постараться их минимизировать
Недосып? Значит, нужно поменять приоритеты в жизни и оставить только самое важное. Стресс? Убрать то, что его вызывает, или хотя бы сократить объемы.
2. Заручиться поддержкой близких, единомышленников, друзей или психолога
Разговор о том, что вы чувствуете и что накопилось, существенно снизит уровень тревоги и стресса. Зачастую нам нужно не столько решение, сколько выговориться, получить эмоциональную поддержку и снова поверить в себя и в свои силы.
3. Переключаться
Причем на двух уровнях — на физическом и на ментальном. Гулять ни о чем не думая, заниматься спортом или хобби. Главное — переключить внимание с рабочих задач и учебы, чтобы мозг отдохнул.
4. Работать и учиться без желания
Многие люди достигли успеха потому, что они работали по четкому графику и выполняли необходимые задачи, а не ждали вдохновения. Нужно лишь начать, а там и настроение появится. Дисциплина — вот ключ к успеху.
5. Определиться с мотивацией
В последнее время набирает популярность мнение, что работать нужно «по любви». Здорово, когда работа приносит и удовольствие, и доход. Но зачастую в таком положении могут оказаться только опытные специалисты или те, у кого есть поддержка от семьи, связи, капитал.
Не стоит ожидать от работы чего-то сверхъестественного, но разграничить и еще раз определить для себя, почему именно эта должность, стоит — желание отправиться в путешествие, купить машину, закрыть кредитку или обеспечить детей.
6. Составить план изменений
Если так вышло, что работа не нравится от слова «совсем», пора задуматься о кардинальных решениях — например, о смене профессии.
Есть два способа:
- дождаться тотального выгорания и уволиться в никуда
- или заранее подготовиться к изменениям: пройти обучение новой профессии параллельно с работой и потом сразу перейти на новое место с более комфортными условиями
Совсем скоро стартует обучение по направлениям «Тестирование», «Java-разработка», «C# разработка» и «Frontend-разработка».
Оставляй заявку на бесплатную консультацию на нашем сайте и наш специалист поможет определиться с учебной программой с учетом предыдущего опыта и твоих интересов!