Когда постоянно хочется что-нибудь съесть, жизнь превращается в бег вокруг стола. Вам некомфортно эмоционально. Живот переполнен. Часто проявляются признаки несварения. При этом вы можете действовать практически неосознанно – просто что-то жевать или пить, что-то перехватывать весь день и даже по вечерам.
Либо вы все осознаете, но не можете остановиться, садясь за стол – едите до ощущения переполненности в животе.
Или едите немного, но часто. Либо еще вариант – едите только ту пищу, которая кажется вам вкусной и, естественно, съедаете много соли, сахара, суррогатного жира и в целом лишних калорий.
Результат такого пищевого разврата всегда один – недовольство собой: телом, кожей, настроением и самочувствием.
Работа над аппетитом всегда должна начинаться с анализа – что привело вас к этому состоянию?
Дорогие мои девочки, даже если у вас есть сбой в работе гормональной системы, а он, в свою очередь, может влиять на ваши отношения с едой, начинается все С ЭМОЦИЙ! Может вы заедаете тревожное состояние? А может желаете подсластить себе жизнь очередной конфеткой? А что если еда стала для вас верным безмолвным спутником, с которым не надо спорить и доказывать свою значимость?
Самое частое, что испытывают женщины – это усталость.
Причем как физическую, так и эмоциональную. И эта усталость неминуемо требует энергии. А где ее взять проще всего? Конечно, из еды! Ведь еда всегда под рукой. Кроме того, еда всегда дает пусть временное – несколько минут – но реальное удовольствие здесь и сейчас.
А разве это не ценно в современном мире, где так много «плохих новостей»?
Я всегда говорю одно: если бы переедание и даже обжорство реально помогало бы нам хоть на йоту, то иногда обжорство можно было бы допустить. Но это не происходит никогда! Просто подумайте над этим всего пару минут. Избыток еды не спасает вас, а еще больше усугубляет ваши проблемы!
А теперь переходим к физическим действиям.
Первое и самое простое, что вы можете сделать – это не покупать те вкусняшки, которые соблазняют вас кусочничать снова и снова. Это принцип – с глаз долой из сердца вон!
Найдите замену сладостям.
И это не батончики из спортивного магазина, от которых у вас пучит живот.
Предлагаю посмотреть подборку, которую я создала для всех на своем бусти. Большой список вкусняшек на замену конфетам с сахаром. Подписка стоит 150 р/в месяц. Полезный статей уже очень много! https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/445ba8f2-4ea0-4369-a35d-e3a8833a8aa2?share=post_link
Далее вы должны дать волю своей нервной системе и помочь ей разгрузиться. Не загружаться едой! А разгрузиться! Именно это снизит аппетит и разорвет без по кругу.
Самая простая, но эффективная разгрузка – это движение! Любое!
Вплоть до уборки на огороде или дома, мытья полов/окон и стирки руками. Еще лучше длительные энергичные прогулки… Как только вы покажете телу путь снятия напряжения через движения, а не еду, ваше тело с удивлением увидит, «что это работает лучше и эффективнее, чем переедание».
Ну и еще один момент. Если вы переживаете острый стресс или длительное нервное напряжение, которое концентрируется в вашей груди, и вы пытаетесь его «закусить», при этом вы такая «железная леди» или «снежная королева», то ДОПЛАЧЬТЕ этот стресс.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Если хочется плакать, разрешите себе это.
Но здесь важно разрыдаться, выкинуть из груди ком и все… Это разовая акция и она полезна только «женщинам силы», которые не плачут над «сломанным ногтем».
А вообще, девчата, пейте магний! Каждый день!
Минимальная дозировка 400 мг «чистого магния», а не общий вес капсул. И я по-прежнему приглашаю вас пройти индивидуальный подбор витаминов с заполнением анкеты и сдачей анализов! Вы увидите новую жизнь, когда уберете дефициты!
Будьте здоровы, друзья! Не варитесь в стрессовой повседневности. Учитесь помогать себе. Внедряйте в свою жизнь каждый совет, который вам отзывается…
Почему мои пациенты худеют на 20 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153