Будучи терапевтом и имея возможность наблюдать за поведением людей в нашей стране, я замечаю преобладание определенных психологических паттернов, которые оказывают существенное влияние на качество жизни и межличностные отношения.
Дефицит оптимизма и преобладание пессимистического восприятия являются заметными тенденциями. Люди склонны фокусироваться на негативных аспектах ситуации, интерпретируя даже нейтральную информацию как потенциальную угрозу. Это проявляется в склонности к катастрофизации и сниженной способности видеть позитивные возможности.
Совершенно нейтральная информация часто воспринимается как угроза.
Например, если человек делится обыденной историей без негативного подтекста, реакция слушателя может быть: "И что в этом плохого?". Это свидетельствует о готовности искать негатив даже там, где его нет.
Стремление к страданиям, которое можно рассматривать как форму мазохизма, также заслуживает особого внимания. Вместо поиска радости и удовольствия, некоторые люди испытывают удовлетворение от переживания дискомфорта, боли и чувства вины.
"Как радоваться жизни, когда на плечах ипотека?"
"Я одинок(а)", "
У меня куча проблем"
– знакомые мысли?
Важно помнить: абсолютно естественно, что жизнь не является непрерывной чередой радостных событий без единой трудности. Ключевое отличие заключается в том, как мы справляемся с жизненными вызовами и каково наше эмоциональное состояние при этом.
Не стоит ждать, что финансовое положение улучшится, ипотека выплатится быстрее или появится любимый человек, если мы будем погружены в пессимистичные мысли и уныние.
Принц на белом коне не приедет- если во всех мужчинах видеть «козлов»
На рабочем месте никуда не продвинетесь – если идти туда каждый день как на каторгу.
До определённого возраста в каждом из нас общее чувство – это импульсы от всех органов – положительное! Просыпаетесь с удовольствием от того, что впереди длинный день.
Затем общее чувство становится нейтральным, и просыпаешься уже с нелюбовью к длинному дню. А далее оно становится и вовсе отрицательным. Это естественно, с возрастом больше проблем и задач, которые необходимо решать.
Но на любом этапе жизни и в любом возрасте нужно и важно уметь мониторить своё настроение.
Этому навыку вполне возможно обучиться.
Внешние обстоятельства сами по себе не изменятся, пока мы не начнем работу над своим внутренним миром. Да это звучит обыденно и миллион раз Вы об этом слышали… Но проведите эксперимент!
Не бывает людей, которых ничего не радует.
Найдите мелочь с утра!
Вкусный запах шампуня или любимый аромат кофе. А может Вам нравится просто смотреть в окно. Проведите 15 минут, позволив себе насладиться тем, на что не хватало времени и энтузиазма.
Как только полезли в голову мысли об ипотеке – отследили их, и сказали внутренним голосом:
«Спасибо мой мозг, подумаю об этом позже» –
и заставили себя вернуться к любимому аромату.
По дороге на работу или непосредственно там, улыбнитесь кому нибудь, сделайте комплемент.
Мы резонируем наше состояние в пространство и на встречу нам, люди резонируют аналогичным состоянием.
Проведите эксперимент в течении недели, результат не заставит Вас долго ждать. Может принц улыбнётся в ответ, а может продвинетесь по карьерной лестнице, потому что руководство посмотрит на Вас другими глазами.
Главные противники всегда внутри нас…
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru