Как найти 25й час в сутках?

...без маховика времени

Фразу "У меня ни на что не хватает времени" однажды произносил каждый.

Когда её произносит мой клиент я предлагаю провести ревизию того, куда уходит время. И оказывается, что "ни на что не хватает времени" переводится как "я делаю дофига всего"

Но откуда тогда ощущение, что не хватает "ни на что"?

Всё просто - это чувство появляется когда нам не хватает времени на что-то важное для нас. Отдых, хобби, время с семьей и т.д., у каждого это будет своё.

Так что же делать? Что там по 25 часу, Саша?

- спросит меня въедливый читатель (ну, по крайней мере я себе это так представляю))

А делать будем вот что.

Шаг №1: Для начала посмотрите внимательно на ваш распорядок.

Составьте себе поминутный распорядок дня, так, как вы его себе представляете. Да, вписываем туда буквально всё:

Проснуться в 8:00, душ, одеться: 8:10-8:30, приготовить завтрак и позавтракать 8:30-9:00 и т.д. включая время на "посидеть в соцсетях", "написать клиенту", "поговорить по телефону с подругой" до времени, в которое вы ложитесь спать.

Шаг №2: Поживите в этом графике неделю и проанализируйте, как на самом деле проходят ваши дни.

На какие задачи вы потратили больше времени, чем ожидали, на какие наоборот меньше? Что еще вмешалось в ваш день, о чем вы не упомянули в плане? Чего больше в вашем дне - того, что "Надо" или того, что приносит удовольствие?

Есть шанс, что глядя на реальное расписание вы обнаружите, как много времени тратите на прокрастинацию или соцсети. А ведь именно его вы могли потратить на то, что для вас важно.

Шаг №3: Задайте себе вопрос:

На что конкретно, из того, чем я хотела бы заниматься, мне не хватает времени?

Недостаток чего в моей жизни дает ощущение, что я "ничего не успеваю"?

Шаг №4: Получив ответ на эти важные вопросы, начните искать подходящие слоты в вашем расписании. Начните с малого: найти 15-30 минут в день можно практически в любом расписании. И это будет уже на 15-30 минут больше, чем ничего.

ВАЖНО!
Если в вашем расписании совсем не найдется для этого места, у этого может быть несколько причин:

- вы дали не искренний ответ на вопрос "чего мне не хватает" и на самом деле вы это не хотите;

- вы действительно очень загруженный человек и тогда важно начать делегировать часть задач, чтобы не скатиться в выгорание.

Перестаньте ждать подходящий момент, запланируйте его!

Автор: Александра Яковлева
Специалист (психолог), Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru