Сегодня хочу поделиться с вами историей похудения, которая была не со мной, но я ее видела своими глазами. Короче говоря, как женщина превратилась в бабку, за пол года.
Одна моя бывшая коллега, женщина 50 лет, вдруг конкретно за себя взялась и решила похудеть. А я в то время работала по графику 2*2 и мы с ней были в разных сменах, виделись очень редко, когда при производственной необходимости вызывали поработать лишний денек. Но это было не часто и эту женщину я не видела около полугода, а когда увидела не смогла развидеть.
До этого, внешне, она весила около 100 килограмм +/-. Приятная дама, с добрым выражением лица. И вдруг осталась ровно половина, от того что было.
Естественно каждая моя коллега, которая с ней сталкивалась не в свою смену интересовалась: что она делала, как она делала, как ей удалось так быстро похудеть.
А та, ходила с гордо поднятой головой и с удовольствием отвечала на все вопросы.
Я конечно тоже брала у нее “интервью”, и вот что в то время я выведала:
- Она перестала есть после 15.00,
- Ела в основном овощи и чуть-чуть мяса или рыбы,
- После 15.00 пила воду и чай без сахара,
- Полностью отказалась от сахара и мучного.
Галя, так ее зовут, похудела на сорок килограмм и втянулась в такой режим питания так, что менять ничего не хотела, результат ей очень нравился.
Но у всей этой героической истории потери лишнего веса, есть обратная сторона.
Я уж не буду говорить, что она явно была на очень большом дефиците и поэтому результат был такой быстрый, но вместе с лишним весом ушла и ее красота. Она очень сморщилась, кожа после резкого похудения не подтянулась и висела, как сладки у шарпея. Да, именно так. По всему телу обвисшая кожа. Мы работали на пищевом производстве, и переодевались в спецодежду, поэтому, в женской раздевалке я видела все это своими глазами. И такого похудения я для себя точно не хочу.
Как избежать негативных последствий при похудении
Теперь спустя годы и тонну изученных материалов, я тоже хочу сбросить лишний вес, но не ценой женской красоты. Взглянув на картину глазами “диетолога”, я могу сказать: дефицит явно был слишком сильный, но проблема даже больше не в калориях, который она недоедала, а в том, что организм не получал нужных витаминов и минералов. Истощенный организм равно “здравствуй старость”.
При любом дефиците калорий мы создаём и дефицит питательных веществ. Но что делать, если худеть очень хочется.
Как не потерять красоту при похудении.
Даже не худея, мы не до получаем всех питательных веществ потому что, рацион не сбалансирован, много пустых калорий, рафинированные углеводу и сахара. Долгоиграющие продукты в которые пихают консерванты, чтобы продлить срок годности, убивая при этом все витамины. Да и хочется побаловать себя иногда такой едой, мы же живые люди, а не машины. Пусть она присутствует в нашей жизни, но в умеренных количествах.
Мои помощники для поддержания красоты и здоровья
Для того чтобы организму было не голодно, при диетах и пустых калориях я принимаю витамины и бады которые помогают справляться с этой ситуацией.
Важно: я делюсь с вами своим опытом и не призываю пить горстями таблетки, лучше наблюдаться у специалиста по похудению или врача!
Конечно в идеальном мире, я бы с большим удовольствием сходила и сделала большой чек-ап по всем анализам, но так как это накладно (причем очень) я решила исходить из минусов своего питания, компенсируя недостатки БАДами.
Омега-3 - в моем рационе очень мало рыбы в которой содержится эта прекрасная жирная кислота. Она служит очень хорошим помощником для половых гормон, Эстрогенов, которые поддерживают всю женскую красоту.
Комплекс поливитаминов - зима близко, свежих овощей становится все меньше и витаминов в них тоже, поэтому комплекс обязательно входит в мой рацион. Многие могут сказать, что прием комплекса не решает всех дефицитов, некоторые витамины не усваиваются и конфликтуют друг с другом, это да. Но я считаю: лучше хоть что-то, чем совсем ничего. Тем более конкретно я не знаю какие дефициты у меня есть. Поэтому профилактическая доза, на каждый день - это для меня выход.
Аминокислота L-карнитин - при дефиците калорий часто падает уровень энергии (у меня точно упал), эта добавка прибавляет сил и вдобавок является хорошим жиросжигателем, что для меня очень полезно (но при условии занятий спортом)
Это пока весь список моих добавок, он будет меняться или расширяться. Я сейчас разбираюсь с работой кишечника и хочу помочь ему работать правильно и комфортно, поэтому изучаю про- и пребиотики.
Отчет за день
После вчерашнего обессилинья, не стала себя пытать и дала телу отдых, не добрала 10000. Зато сегодня, ну совсем другое дело: и тренировку осилила и прогулка удалась.
Правда белка молова-то, особенно если учесть, что тренировка прошла на ура, мышцам не с чего будет восстанавливаться. Завтра эту погрешность буду исправлять и более старательно следить за белком.
По весу пока все ровно, застряла на 70-ти килограммах 🤦. При таком раскладе мне осталось скинуть 3 килограмма за 11 дней, я уже явно не успею, придется наверное исполнять желание супруга (ох, что он там придумает).
Если включить фанатиз и снизить калорийность, все может получиться , но больно высока цена в виде обратного отката, да и превращаться в курагу я не планирую. Тише едешь, дальше будешь.
Я продолжу свой марафон, доведу дело до конца, ну а вес какой будет, такой и будет. Тем более 67,2 - это не моя конечная цель. Мне нужно больше (то есть меньше 🤣), поэтому останавливаться не собираюсь.
Как вы думаете , стоит сгонять за 11 дней 3 килограмма или всё таки моя позиция более верная?