Несколько последних дней дали моему уму большое поле для исследования.
Столкнувшись с беспокойством ума, чего давно не было в таком явном проявлении, я стала применять испытанные способы прийти в состояние равновесия.
Итог: памятка управления умом через тело!
Уровень активности (средний/высокий)
1. Кундалини йога: регулярно от 1го - 2 раз в неделю или, если есть возможность, в момент стресса.
- Практикуйте специальные техники и асаны, которые позволяют сбалансировать энергию и успокоить поток мыслей.
Это не только расслабит, но и укрепит тело.
Техники см. в подборке "Йога. Видео" или присоединяйтесь к Telegram каналу: https://t.me/KundaliniYogaEnergy
2. Прогулки на свежем воздухе.
В моменте, если есть возможность выйти или при появлении возможности/перед сном.
- Свежий воздух вместе с движением помогут очистить ум и зарядиться энергией.
3. Фитнес:
Ходьба - эллипс - все части тела задействованы, снимается стресс со всего тела
Плавание - бассейн.
- Активные движения в воде помогают успокоить, расслабить ум очень хорошо, после этого ясность ума обостряется и идеи приходят.
4. Если нет возможности на перечисленное и срочно нужно успокоить ум:
- супер работает очень быстрый способ: сбегать по лестнице вверх/вниз на несколько этажей!
5. Музыка:
Как танец энергии:
включить музыку, которая заряжает, любимую - и, чувствуя ритм, отдаться ему и потанцевать.
- помогает высвободить, выпустить излишнюю активность ума через тело, уменьшает внутреннее беспокойство.
#практика_УМ