Тревога — это естественная реакция организма, но она может становиться непереносимой. Вот пять малоизвестных методов, которые могут помочь вам справиться с ней.
1. Техника "Что вижу,то и думаю". Этот метод помогает заземлиться. Найдите любой предмет, который вы видите, и сосредоточитесь на нем. Направьте все свои мысли об этом предмете, подумайте о нем так «это ручка. Кто первый придумал ручку? Какой была первая ручка? Чем бы мы пользовались сейчас, если бы не создали ручку?» т.п. Это поможет отвлечь внимание от тревожащих мыслей.
2. Арт-терапия. Рисование, лепка или любой другой вид творчества может стать отличным способом разрядки. Это не только дает вам возможность выразить свои эмоции, но и приносит удовольствие.
3. Обратная психология. Попробуйте целенаправленно испытывать тревогу. Позвольте себе почувствовать все эмоции, не останавливаясь. Это может привести к снижению общей тревожности.
4. Убеждение. Попробуйте объяснить себе, почему то, что вас волнует не является проблемой. Эта техника отрицания может помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом.
5. Смена окружения. Иногда простая смена обстановки, даже на короткое время, может помочь вам восстановить эмоциональный баланс. Прогулка на свежем воздухе или поездка в новое место могут изменить вашу перспективу.
Используйте эти секреты, чтобы справляться с тревогой и находить свое спокойствие в трудные времена.