Для многих контейнеры с обедом на работу — это макароны с сосисками. Еще можно рыбу, чтобы окружающие умерли от запаха после микроволновки.
С заготовками комбо-обеды выглядят совсем иначе 😍
Это помогает мне придерживаться питания по «методу тарелки», даже если я не дома. Потому что главная причина нарушений — не отсутствие дисциплины, а отсутствие подготовки.
Не взял с собой сбалансированный прием = с 90% вероятностью будешь есть, что попало...
Купила красивые розовые контейнеры (ланчбокс/судочек/, чтобы мотивации было больше. Но хорошим в них оказался только цвет)))
Сохраняйте идеи комбо-обедов⬇
Комбо 1/5: обжаренное куриное филе + кус-кус + салат (запеченные свекла, морковь и кейл) + цитрусовый чай из кубиков в морозилке + фрукты на перекус
Комбо 2/5: ростбиф с нутом и брокколи + хумус в качестве соуса + гранола с греческим йогуртом + много овощей
В таких ланчах заботы о себе гораздо больше, чем в походе за капучино или сосиской в тесте на перерыве. А энергии благодаря сбалансированному составу стоооооолько, что хватит до вечера.
Собрать такое комбо с утра можно за 5 минут, если есть заготовки. А они у меня есть всегда — делаю 2-3 раза в месяц, трачу по 2-3 часа. С нуля приготовить то же самое заняло бы час минимум!
У моих студентов теперь тоже))) Как написала студентка 7 потока «Гастрономии» Елена: «Такого разнообразного питания в течение рабочей недели у меня еще не было!».
А выпускница Светлана Богданова вообще заготавливает и относит на работу партию обедов на 2 недели вперед, хранит в морозилке и достает по необходимости 😍 Экономия денег и времени!
Если вы тоже хотите правильно и разнообразно питаться без лишних трат — жду вас на «Гастрономии». Предзапись по ссылке ❤️
Комбо 3/5: жареная треска с булгуром, цветной капустой, тыквой и яйцом + чипсы из яблок и свеклы на десерт + травяной чай с мятой 💕
Комбо 4/5: запеченное куриное филе с гречкой, жареными баклажанами и шампиньонами + тыквенный суп-пюре + много ягод и зелени.
Вроде несколько мелких деталей — сочное филе из су-вида, зажарка из грибов, а уже приятнее банальной и сухой отварной курицы с гречкой.
Комбо 5/5: ростбиф с вареным картофелем + паста из цукини с запеченной свеклой + суп-пюре из брокколи + салат из редьки и микса зелени.
Собираю обычно такие варианты, которые не требуют догрева, чтобы можно было поесть даже в машине. Вы можете составить своё комбо с учетом графика и предпочтений в еде!
➡ Для вдохновения собрала подборку «100 идей заготовок на месяц» с завтраками, обедами, ужинами и даже десертами. Выложила её в закрытом канале для участников предзаписи «Гастрономии»: https://welldone.study/predzapis?utm_source=zen&utm_medium=post
Заполняйте анкету и добавляйтесь в закрытый канал, жду вас там! У меня в заготовках ещё много эксклюзивного контента 🔥