Сталкиваясь на консультации с осознанными, думающими пациентами, которые склонны задавать себе "правильные" вопросы, в том числе и такой; как: "А почему так?". Всегда стараюсь разделить для них понимание рефлексии и самокопания в практике и в реальной жизни.
Что же такое самокопание и почему это вредно:
Самокопание представляет из себя хаотичный анализ "прошедших" событий, в которых так или иначе мы оказались участниками. И в целом штука, казалось бы, полезная. Вот мы сидим и рассуждаем о том, почему N поступил или поступила таким образом? А почему я так отреагировал или отреагировал? и т.д. И уместно иногда спросить: "А какая разница?". В контексте отношений, которые закончились пару лет назад (и сейчас вы не общаетесь и не поддерживаете связь). Какая разница?
Даже если предположить, что это не гадание, а здесь мы уже входим в поле наших общих фантазий на тему того, в чем же причина. И даже если предположить, что причина найдена верно (что вряд ли). Каким образом это неподтвержденная информация нам помогает сейчас? И оказывается в большинстве случаев, что никак.
Анализ поведения другого человека не приносит ни общего понимания психологических и внутренних процессов, ни внутреннего удовлетворения от нахождения ответа. По той простой причине, что ответ часто нафантазирован, додуман, не подтвержден, и мы не можем ему довериться. Всегда остаются сомнения. Так и ответа в действительности "правильного" нет. И сам ответ не имеет в большинстве случаев никакого значения.
Дезориентация. За счет того, что в самокопании мы можем скакать от одного события к другому с взрослости на период детства. С детства на лет 10 вперед. и т.д. Наше внимание рассеивается. Можно затеряться. Не знать "что конкретно искать". И кажется что все "важно". Как правило цепляются за самые яркие события. Если они яркие, то, казалось бы, важные, но это не обязательно так.
На основании полученных сбором воспоминаний часто делается вывод о том, что этот пучок событий каким-то образом связан. По итогу: лопата, кактус, подушка, мама (куда же без нее), дом, самолет. Осталось принести этот список хаотично собранных событий психологу и сказать: "Не могу разобраться." По итогу распутывания клубка (а список может быть и больше) приходим к выводу, что вообще это не имеет отношение к настоящему и проблема вообще в другом. Казалось бы, чего мучались в одного.
Поиск виноватых и цикл обвинений. Кто же виноват в том, что все это произошло. Представим воспоминание о том, что в детстве наступили на лопату. Похоже на травматическое событие (хотя и это не всегда так). Кто виноват? Мой косяк или мамин? Может сосед подбросил? Или злой рок за преступления в прошлой жизни? Спустя 10 лет все еще беспокоит этот вопрос. На лопату то один раз наступили, но не отпускает. И покарать некого. Хотя нет, можно к себе пристать. А можно маме позвонить и спросить про случай с лопатой 10 лет назад (так сказать гештальт закрыть). Так какая разница? На лопату еще наступаешь? Да вроде нет. Значит возможно один раз хватило.
А у других как? "Вот знаю, что Петя ни разу на лопату не наступал. И мама его точно лопаты в дворик не подкидывала." Но одного Пети иногда мало для статистики, поэтому желательно посмотреть, как у других. У Маши, Васи, Люды, Анны, Елены и т.д. И со всеми приходится себя сравнивать. Насколько я по сравнению с ними хорош/плох, лучшехуже. В принципе, можно предположить, что у каждого с высокой вероятностью есть "своя" лопата. Зачем, это знать, и как это, собственно, может помочь, не очень ясно. А подобные сравнения кидают нас в регулярное перелопачивание свое самооценки. Можно же и устать постоянно себя сравнивать с другими. В попытках ответить на вопрос.
Найду ответ и станет легче. Кажется, что если ответ будет получен, душевная боль уйдет. За 10 лет после удара лопатой по лбу в большинстве случае физически уже нет выраженных последствий. Но можно использовать фразу "душевная боль". Проблема только в том, что оценить ее сложно. Когда ушла, когда пришла не очень понятно.. Она как иллюзорный дымок, который то увеличивается, то уменьшается. Вот только тело в порядке. Событие произошло уже давно. На лопаты больше не наступаем. Даже возможности не представляется. А диалог получается крайне специфичный, но не лишенный логики:
- Сам дурак, получается, наступил. (вывод)
- Легче стало? (результат в реальности, "здесь и сейчас")
- Да нет, как-то. Аж лоб разболелся опять. (сам результат, стало хуже)
- Дальше что делать будешь? (направленность в будущее)
- Не знаю. А вдруг ситуация повторится? (фиксация на прошлом)
- Ты дома лопату хранишь? (связь с реальность?)
- Да нет, даже не видел уже лет 10. (ее нет)
- И с чего вдруг повториться? (доказательства?)
- А вдруг? ( опять фиксация к прошлому)
Самокопание - это не психотерапия, не консультирование, не рефлексия, которое выходит в действие и изменение поведения. И даже не помощь самому себе. За этим нет обычно ни выводов, ни облегчения. Только хаос, непонимание и чувство вины. Обращайтесь к экспертам, чтобы выйти из повторяющегося "опасного" самокопания. Так можно долго топтаться на одном месте. Без реальных изменений в жизни.
Хотите разобраться в своей жизни: 8-964-362-25-74 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Куликов Роман Константинович
Психолог, Экзистенциальная психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru