13 лет назад я подумала: «Кать, ну может хватит издеваться над собой?»
Помню, я тогда в очередной раз намеревалась сесть на диету из гречки с обезжиренной капустой, но на меня как будто снизошло озарение!
Мысли носились в голове со скоростью звука: «Ну это НЕ НОРМАЛЬНО! Как-то же люди едят и не толстеют! Может и мне хватит над собой издеваться? Сижу на подножном корме, а результата ноль!»
Прежде я думала, что похудеть можно только на ограничениях и голоде. И в поле моего внимания были «от этой диеты ты точно похудеешь за неделю», «снижай калории: рацион на 700 калорий здесь», исключи то, сё, это и вот это заодно…
Но после этого инсайта я стала видеть совершенно другие советы и другую информацию. Так в мою реальность 13 лет назад вошел сбалансированный рацион.
Через год я уже могла похвастаться, что сбросила 25 лишних кг. А сейчас уверенно добавляю – и 12 лет держу вес без срывов, напряга и заморочек.
Более 1000 девушек, которые похудели за это время под моим руководством, тоже в какой-то день устали от экспериментов над телом и психикой и решили, что так больше не хотят. В итоге «подсели» на сбалансированный рацион и сбросили лишний вес, научились есть всё и сохранять стройную фигуру.
Поэтому мне искренне жаль, что у большинства по-прежнему живет стереотип «похудеть = голодать, ограничивать».
Поверьте, наконец! Для похудения не надо неделю жевать ̶х̶р̶е̶н̶ печеную картошку без соли и запивать 1-процентным кефиром. Вам нужен сбалансированный рацион из белков, жиров, углеводов и овощей.
А как же бодипозитив?
Может и незачем худеть? Вон все вокруг только про бодипозитив и говорят… Даже бренд Victoria’s Secret, известный своими «ангельскими» показами женского белья, сдался бодипозитиву, и теперь на подиум выходят модели плюс сайз.
Давайте не путать божий дар с яичницей!
Я обожаю бодипозитив как инструмент против безмерных улучшательств, против агрессии по отношению к себе, своей внешности, телу и психике. Когда в погоне за идеальным телом откачивают жир, отрезают часть желудка, качаются по 6 раз в неделю, а после шести заклеивают рот скотчем.
Но также я против крайностей: когда бодипозитив используют как оправдание ожирения.
90 и более килограмм не возникли на ровном месте. И к ним чаще всего приводят не гормоны и не авитаминоз. Лишний вес – это тот образ жизни, где я ем все подряд и больше, чем надо, у меня нет даже маломальской физической активности, работы воз, а времени на отдых (и даже нормальный сон) не хватает.
Принять свой лишний вес и махнуть на это рукой – это не про любовь к себе, а про самоуничтожение. Можно продолжать жалеть себя с помощью лишней еды, только лишняя еда не жалеет тебя и твое тело. Вес продолжит расти, а с ним все другие проблемы, как снежный ком: внешне старше своих лет, проблемы с кожей, суставы, одышка, тяжесть, уровень энергии на нуле, нет сил уже с самого утра.
Да, в один миг все не изменить, назад не отмотать. Но если бережно и шаг за шагом, то все получится! Нормальная еда, сон, прогулки – в них настоящая магия, это проверено!
Что входит в сбалансированный рацион
Составить для себя сбалансированный рацион не так сложно, как кажется. Причем для этого подойдут абсолютно привычные продукты из соседнего магазина, потому что:
- белки – это курица, мясо, рыба, творог, сыр, яйца
- углеводы – картофель, все виды бобовых, круп, хлеб, мучные изделия
- жиры – все виды масел, жирные сорта мяса и рыбы, орехи
- клетчатка – это овощи и фрукты
Нужно только разобраться, как это сочетать и в каких количествах есть, чтобы худеть.
Если вы вас уже осознали, что диеты и ограничения – это насилие над собой, и готовы узнать, как можно по-другому, то предлагаю вам руку поддержки. В моих программах собраны подробные и проверенные рекомендации, которые помогут вам сбросить лишний вес, повысить уровень энергии и хорошего общего самочувствия.
Приглашаю вас на бесплатную диагностическую консультацию: познакомимся, пообщаемся, предложу вам варианты своей поддержки.
Чтобы оставить заявку на диагностику, заполните форму
Подробнее о моих программах снижения веса можно узнать здесь:
индивидуальный формат
групповой формат
самостоятельный формат
Мастер-класс «Как убрать живот и бока»
Квест-тренинг «В поисках мотивации для похудения»
Подписаться на группу Вконтакте