Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
7-й Урок. Фрагменты.
✅Разучиваем по шагам на суше и в воде ритм 2-х ударного кроля.
☝️Результат: вы на себе поймёте, в чём упоительность этого вида кроля на груди, научитесь плыть, экономя энергию, и усилив свой гребок в несколько раз за счёт опоры на предварительный удар ногой!
Я сейчас улыбаюсь, потому что ездя по разным странам, городам, общаясь с тренерами по плаванию, с международными мастерами спорта по плаванью, я зачастую сталкивался с тем, что когда я спрашиваю «ребят, вас учили плавать двухударником, четырехударником, шестиударником», в 90% случаев мне говорили «нет, не учли, мы ногами работали почаще, натянуть носочек и от бедра».
Они не знают, что такое двухударник. И мне приходилось на мастер-классах их учить этому. Поэтому конечно же я понимаю, что многие из вас не понимают, что такое двухударный, что такое четырехшестиударный.
Так вот двухударник – это основа удобного, протяжного, упоительного плавания кролем на груди.
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.
Двухударник. Как он плывется. Это всего лишь два удара ногами на два удара руками. При чем ваши гребки станут намного мощнее и сильнее, если вы перед гребком рукой, будете делать удар одноименной ногой.
Шаг первый.
Очень простой. Мы делаем стрелку и делаем с одной стороны, например с правой, только один удар ногой. Встали, подышали и по новой.
И обязательно записывайте себя на мобильник, смотрите, как вы это сделали, сравниваем свое исполнение с моим исполнением и правим ошибки.
И прежде чем переходить к следующим урокам, несколько слов о фронтальной трубке. Она на самом деле очень помогает не отвлекаться на дыхание. И чтобы в нее не заливалась вода, когда начнете опираться лицом на воду или рядом с вами кто-то будет плескаться, ее можно нарастить садовым шлангом диаметром 3/4. Он продается в обычных садовых магазинах.
И еще, у кого-то из вас нет длинного бассейна, но даже если под рукой есть бассейн длиной всего 5-7 метров, в нем тоже можно тренироваться. Для этого надо купить резиновый тренажер, который одним своим концом можно зацепить за любую выступающую часть на бортике бассейна, а второй конец нужно закрепить у себя либо на поясе или же прям на голеностопе, как это делаю я. И надев фронтальную трубку, а также подводные наушники с любимой музыкой, вы можете наматывать по несколько сотен метров за один подход, вдумчиво отрабатывая технику плавания двухударным кролем.
Если у вас возникли вопросы, вы можете задать их в нашем чате по плаванию в Telegram
Смотрите полностью (все уроки) обновлённый онлайн-курс "Кроль на груди! Плыть, как ходить!" по этой ссылке.