День только начался, а энергии на нуле.. И вроде бы ничего особенного не делал – позавтракал, почитал новости, полистал ленту в соцсетях. Казалось бы, откуда усталость, если день только начался и ничем не был отягощен?
А к вечеру – снова изматывающее чувство опустошенности, тяжесть на душе и в теле, кажется, что жизнь проходит мимо.
Откуда берется эта "усталость-невидимка"?
Вредные привычки – «пылесосы», которые вытягивают из нас энергию понемногу, но непрерывно, день за днем. Мы часто их недооцениваем, считая безобидными , но сила их влияния велика..
Скроллинг ленты в соцсетях и просмотр сериалов. Мозг, погружённый в бесконечный поток информации и эмоций, устает. Как будто перегружаем его целый день без перерыва, от чего появляется реальное утомление.
Ночные перекусы. Это, на первый взгляд, безобидное действие нередко становится привычкой, от которой страдает как сон, так и работоспособность. Когда мы регулярно перекусываем ночью, организм тратит энергию на переваривание, а не на восстановление, что снижает его способность восстанавливаться и генерировать бодрость.
Жидкие углеводы. Быстрые углеводы с сахаром, «жидкие» калории, которые мы выпиваем, качают из нас энергию. Они резко повышают уровень сахара в крови, давая кратковременную «подпитку», но так же быстро и снижают его. В итоге – усталость и нехватка сил.
Курение и алкоголь. Всё просто: организм тратит большую часть энергии на переработку и выведение токсинов + наносит смертельные удары по нервной системе.
Длительный отдых и лежание на диване. Чем дольше мы лежим, тем больше «сами себя загружаем», как компьютер, работающий на старой операционной системе. Физическая и умственная энергия тают прямо под одеялом.
Эти привычки действуют на физиологическом уровне: нагружают организм так, что остаётся только сражаться с последствиями.
А так же на психическом: словно надвигается туман, который скрывает радость, лёгкость, стремление к мечтам. Жизнь становится серой, как застывшая вода.
Так откуда же брать энергию?
Энергия рождается из движения. Да-да! Любое простое движение разгоняет кровь, запускает работу мышц, пробуждает клетки. Не надо прямо с дивана бежать марафон – начать можно с простых шагов: растяжки, прогулки, легкой разминки. Это не только даст телу заряд, но и постепенно вытеснит из вашей жизни то, что из неё выкачивает силы!
Автор: Каболова Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru