А знаете ли Вы, что застой желчи может быть причиной нарушения выработки половых гормонов? Или, что при плохом оттоке желчи, Вы в зоне риска по паразитозу, ведь одна из главных функций желчи - паразитарная санация?
В этой статье я Вам расскажу о желчи, её образовании, и как определить по признакам, нет ли у Вас застоя желчи, и как важен её отток для нашего организма.
Желчь секретируется (производится) клетками печени, формируется как пищеварительный сок в желчных протоках, а затем поступает в желxный пузырь, который выполняет роль резервуара(хранилища), в котором желчь становится более концентрированной. Благодаря этому запасу происходит снабжение двенадцатиперстной кишки максимальным количеством желчи, это требуется во момент активного пищеварения, когда кишка частично наполняется переваренной в желудке пищей. С этого мы уже можем понять, что желчь принимает активное участие в процессе пищеварения. Но это ещё не всё.
Какую роль выполняет желчь:
- повышает активность панкреатических и кишечных ферментов(активирует липазу);
- расщепляет жиры, обеспечивает всасывание жирорастворимых витаминов(из еды, из добавок);
- стимулирует перистальтику кишечника, поэтому при плохом оттоке желчи Вы можете страдать ЗАПОРАМИ;
- выводит избыток холестерина - это единственный путь выведения для холестерина - это одна из причин, по которой холестерин может быть повышен при сдаче анализов);
- выполняет обеззараживающую функцию, тормозит развитие патогенной флоры в кишечнике (при плохом оттоке желчи есть риск паразитоза);
- выводит токсины из организма;
- по механизму обратной связи (85-90% желчи всасывается обратно в подвздошной кишке) стимулирует образование ещё большего количества желчи.
Вот теперь Вы, дорогой читатель, понимаете, как же важна для нас желчь.
Но чтобы это понять, всё ли хорошо у Вас с её текучестью и оттоком, прочтите ниже, по каким признакам Вы сможете это определить.
Признаки застоя желчи:
- частая отрыжка;
- тяжесть, вздутие, запоры(чаще) или понос;
- тупая боль в правом подреберье;
- желтизна кожи/склер;
- аллергия;
- паразитоз;
- сухая кожа, кожный зуд;
- светлый кал;
- жирный стул (смывается плохо со стенок унитаза);
- укачивание в транспорте, тошнота;
- горечь во рту, сухость;
- хроническая усталость, сонливость , агрессия;
- отсутствие либидо , нарушение цикла(дисбаланс половых гормонов).
По анализам: холестерин будет снижен (менее 4.0 ммоль/л), или повышен (выше 5.5), билирубин будет выше 10 мкмоль/л, но при некоторых дефицитах, может быть ложно -низкий.
По УЗИ могут быть отклонения: утолщение стенки желчного пузыря, полипы, камни в желчном, билиарный сладж (неоднородность желчи, осадок, в дальнейшем, если не лечить, приводит к желчекаменной болезни).
Что важно делать для нормализации желчеоттока:
- Пить много воды, особенно тёплую (желчь на 95-97% состоит из воды)
- Не запивать еду холодными напитками;
- Пить периодически минеральную воду, предварительно выболтав газы, например Донат Магния;
- Пить желчегонные травяные чаи;
- Тщательно жевать пищу;
- Минимизировать стресс - стресс будет спазмировать клапаны, не давая им правильно смыкаться - размыкаться;
- В рационе должен присутствовать горький вкус, он будет способствовать оттоку желчи (цикорий, зелень (руккола), кофе при непереносимости);
- Питание: ограничить сладкое (блокирует отток желчи), добавить клетчатку, умеренное количество животных и растительных жиров.
- Можно выполнять зарядку для желчного (можно найти на просторах интернета), важно выполнять упражнения спокойно(не резко),делать два раза в день.
В начале статьи я писала о половых гормонах, немного объясню взаимосвязь. Половые гормоны производятся из холестерола (хороший холестерин), и при дефиците жиров или при плохом их усвоении (что происходит при плохой выработке желчи во время еды), нам будет не хватать холестерина для выработки половых гормонов! Поэтому, нельзя любителям диет полностью исключать жиры из своего рациона (как раньше было модно, но убийственно для гормонов, «низкожировая диета»), как минимум, потому что желчь вырабатывается в ответ на приём пищи, содержащей жиры.
Надеюсь эта статья была Вам полезна, дорогие мои читатели! Будьте здоровы!