Приветствую, друзья!
Завтрак - один из важных приемов пищи, мне так кажется. От него зависит как пройдет весь день, насколько хватит энергии и бодрости, какое будет настроение. Важно на завтрак есть достаточно белка и углеводов для обеспечения организма энергией. Желательно чтоб завтрак был самым плотным и обильным приемом пищи. Перекусы на завтрак - вообще не вариант!
Мои завтраки еще далеки от идеалы и есть к чему стремится, но я все таки решила выделить их в отдельную статью для вашего удобства, может кому-то будет полезно.
Самый калорийный завтрак - 600 ккал, яичница, тост с авокадо и малосоленой кетой. Если бы кета была не в масле, а в вакууме, например, калорийность была бы ниже. А так, это один из моих любимых вариантов завтрака.
Еще один завтрак, гречневая каша с яичницей + бутерброд с сыром - 569 ккал.
Самый обычный вариант, часто его готовлю, 2 яйца, овощи, бутерброд с куриной ветчиной или с сыром. В этих вариантах приблизительно от 450-550 ккал. Сытно и вкусно.
Еще чаще бывают такие завтраки, одно яйцо, овощи, бутер или кусочек пп пиццы, либо пирога. Такой завтрак выходит на 280-480 ккал.
Еще бывают на завтрак молочные каши, но это редко, так как варить я их еще не научилась, ну не получаются они у меня, иногда покупаю в Пятерочке рисовую, но она сладковата, как по мне.
А вы, что предпочитаете на завтрак? Поделитесь своими тарелочками 😍