Подводки в подобных случаях либо весьма ехидные, либо зело грустные, а потому – ну их в баню. Вот есть проблема. Выпирает. И нужно срочно что-то с этим делать? Что?
Капитан Очевидность
Мы живем в эру поисковых запросов. И приложений, которые эти запросы отслеживают и систематизируют. Так вот, «убрать пивной живот» – один из наиболее распространенных запросов в теме «фитнес». Понятное дело, что спрос рождает предложение, и все, кто хоть пару раз за жизнь присел, начинают писать гайды.
И в целом это даже не плохо, ведь во всех этих десятках текстов написаны очень правильные вещи: не пей пива, меньше жри, занимайся спортом, пей воду. В общем, если ты тонешь – плыви. Если тебе не хватает денег – пойди и заработай. Если тебе не нравится твоя работа – просто смени ее.
Губит людей не пиво?
Прочитав такие философские гайды, люди начинают возмущаться: мы, значит, к вам за помощью, а вы нам что? Общие рекомендации? Ваше вот это зожнутое «раз, два, три, больше бегай, меньше жри!»???
А все дело в том, что обладатели пивного живота винят в своих бедах исключительно пивас. Думают, что это особое ожирение. И советы здесь будут особыми. Но жир – он и в Африке жир, а вся печаль здесь не в пиве едином. Ведь наверняка Вам встречались люди, которые пенное уважают, а пузцо или вовсе отсутствует, или на начальных стадиях опузивания. И те, кто пива не пьет, но может пародировать фотосеты для беременных.
Вползти ужом в кбжу?
Если коротенько, подстава в калорийности. Нет, это все понятно, что пиво равно эстрогены, а, значит, жировые отложения по женскому типу, это ребенок знает. Но! Если не будет бешеного профицита калорий, то и откладываться будет нечему. Не берется жир из воздуха!
А профицит набегает из двух вещей – пивной неуемности и закусочек. Смотрите, пиво, как и любой алкоголь, калорийно. Но один бокал раз в неделю никому не подарит мамон. А два литра трижды в неделю – легко. Да плюс сухарики, чипсики, рыбка соленая – лучшие друзья китайца в зеркале. Жирного китайца.
Хитрая печень
А тут еще ученые выяснили, что, если в наш организм попал алкоголь, то печень, да и вся выделительная система в целом, будет заниматься исключительно им, забив на остальную работу. Это как аврал, цейнтнот.
На практике это значит, что организм остановит расщепление жира. Гореть будет алкоголь. Тело просто расставляет задачи по приоритету. Интоксикация – это опасно, значит, нужно ее победить.
Вселенская несправедливость
Вот два приятеля. Они вместе пьют пиво по пятницам. У одного отрастает пузо, а второй так ничего себе. Он заговоренный?
Тут два момента. Первый – активность. Один пива выпил, и на диван, а второй всю неделю то в зал, то картошку копать, то мебель двигать... Отрабатывает мгновения счастья, короче. А второй – возраст и гормональный фон. С годами метаболизм «тухнет» и уже не так лихо справляется с возлияниями. Даже 5 лет разницы могут давать «пивной перекос».
Скручивания рулят?
Что делает каждый боец с пивным пузом? Скручивания, выпады. Планку. И большинство тренеров говорит, что в этом нет смысла, но здесь ремарочка.
Нет смысла, если не войти в дефицит калорий. Суровая правда: пивной живот придется сдувать самым тривиальным похудением. По закону сохранения энергии. Вот почему сто процентов текстов и видосов на эту тему приносят горькое разочарование. Нет волшебного упражнения. Нет волшебного антипузного питания. Есть ежедневный дефицит калорий на 250 -300, Его Величество кардио для общего похудания и силовые для того грядущего пресса, который рано или поздно...
Этот страшный висцеральный жир!
А вообще любители пива возмущаются: чего вы прицепились? Нормально же живем, радуемся. Да, не Аполлоны, ну и что?
Засада в том, что жир на животе опаснее всего. Отросла корма – вопрос эстетики и легкости, а живот это и проблемы с сердцем, и тот самый, пугательный, висцеральный жир на органах. Любой орган будет хуже работать, если у него такой «наряд». Но хорошая новость в том, что процесс обратим и неплохо поддается коррекции, нужно только постоянство и терпение.
Пивная «ломка»
А с этим проблема, потому что сложно проявлять терпение, когда тебе ночью снится высокая белая шипящая шапка...
Вот последовательность действий:
Признать, что ты зависим от пива. Смотреть на ситуацию объективно.
Найти самое низкокалорийное пиво из тех, что приносят удовольствие. Обычно это светлые сорта с низким градусом.
Сокращать норму вдвое каждые две недели. И по количеству выпитого, и по «разам». В конце концов прийти к бутылочке раз в две недели или литру раз в месяц. И без чипсов, а с отварными креветками, например.
Антипузный планинг
Обидное, но честное: вы не превратитесь в Геркулеса за месяц. Настройтесь на год. Год работы. Борьбы. Скажите это себе сразу: да, я понимаю, что сам запустил ситуацию, поэтому не жду быстрых результатов, но знаю, что они будут обязательно.
Вот как-то так, без волшебства, но с надеждой. А Вы любите пиво? Как побеждаете «трудовую мозоль»? Делитесь в комментариях!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
