Добрый день, мои прекрасные читательницы.
В этой статье поговорим о значимом для каждой женщины понятии — самооценке. Работать будем с помощью метафорических ассоциативных карт из колоды «Любовь к себе».
Тест не предполагает готовых ответов; на все предложенные вопросы вам предстоит ответить самостоятельно. Тем не менее упражнение имеет мотивационный, вдохновляющий характер: т.е. по окончании работы вы посмотрите на себя с новой стороны, так что ваша «оценка» самой себе станет выше, чем в начале.
Выполнить тест можно устно, но я рекомендую записывать ключевые мысли.
Шаг 1 — выбор карты
В коллаже ниже представлены 8 карт.
Выберите ту, которая ассоциируется у вас с собой нынешней, характеризует вас внешне и внутренне максимально точно. Если это две карты, хорошо, работайте сразу с двумя.
Внимательно рассмотрите карту и переходите ко второму этапу практики.
Шаг 2 — ответы на вопросы
Глядя на карту, честно ответьте на вопросы ниже. Доверяйте самым первым откликам, даже если они кажутся вам «неправильными».
Вопросы №1
- Какие эмоции и чувства вызывает у вас изображенная на ней девушка?
- Что бы вы хотели сказать ей?
- Если вам хочется помочь ей, то чем и почему?
- Кто эта девушка?
- Как она к себе относится?
- Какого отношения от окружающих, по-вашему, она заслуживает?
- Почему она получает то отношение, которое заслужила?
- Чем эта девушка отличается от других людей?
- Как вам кажется, чего не хватает этой девушке? А чего у нее в достатке?
Поговорив таким образом с собой и девушкой на карте, переключитесь.
- Представьте, что существует волшебница, которая способна одарить выбранную девушку всем, в чем она нуждается: от любви и уважения до материальных благ.
- Проговорите и (или) запишите все подарки, которыми всемогущая волшебница награждает девушку.
Снова переключитесь: девушка на картинке — это вы.
Вопросы №2
- Что вы чувствуете, когда перед вами оказалось все, о чем вы мечтали?
- Что примете, а от чего откажетесь? Почему?
- Что выберете в первую очередь? В чем для вас смысл и ценность этого подарка?
- Что оставите на потом, что передарите остальным? Почему?
- Пересмотрите подарки еще раз. Действительно ли это то, что нужно сейчас вам — девушке с картинки? Почему да, почему нет?
Сформировав окончательный «список» подарков, снова осознайте свои эмоции и чувства.
Шаг 3 — завершение
Мы плавно перешли к мотивационной, вдохновляющей части теста.
Снова задайте себе вопросы из перечня №1.
- Как изменилось ваше отношение к девушке на карте? Проговорите свои ощущения, зафиксируйте новые мысли.
- А хотели бы вы заменить выбранную изначально карту? Если да, то на какую? Какая из восьми девушек наиболее гармонична в окружении подарков от волшебницы?
Сделайте комплимент девушке на новой или старой карте. Дайте ей напутствие — она, обновленная, входит в новый этап своей жизни.
Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. Улыбнитесь.
Полезное
Практика окончена.
- Если она вызвала в вас оклик, подписывайтесь на этот канал, ставьте статье лайком и делитесь ей с подругами.
- А потом приходите в мой Телеграм — там уютное сообщество женщин, которым близко самопознание через МАКарты и волшебные сказки: подписаться на Телеграм >>>
До новых встреч!