Если каждый день выпадает до 100 волосков — нормально, это естественный процесс обновления. Однако иногда количество волос на расчёске умножается, из-за чего теряется густота. Особенно актуально это для зимнего периода.
Почему происходит сезонная потеря волос и что с этим делать — обсуждаем далее.
Текст подготовлен исключительно в ознакомительных целях по информации из открытых источников и не заменит консультацию специалиста. По любым вопросам рекомендуется обращаться к врачу.
Гормоны
С наступлением холодов световой день сокращается, и мы всё меньше синтезируем витамин D, который участвует в выработке эстрогена — полового гормона, который влияет на циклы роста волос.
• Анаген (длится 2-7 лет) — активный рост.
• Катаген (длится 2-3 недели) — медленный рост.
• Телоген (2-3 месяца) — остановка роста и выпадение.
Из-за недостатка эстрогена в холодные сезоны процесс обновления волос происходит быстрее, а цикл роста замедляется.
Ветер и мороз
При низких температурах к фолликулам не доходит достаточно кислорода, что может стать сигналом к резкому переходу в фазу телогена.
Если вы каждый год замечаете усиление выпадения волос к весне и лету:
Цикл приостановки роста волос и обновления длится 2–3 месяца, поэтому, если зимой не носить шапку и не утепляться, последствия в виде обильного волосопада вы можете заметить только весной.
По этой причине начинать носить шапку стоит ещё осенью и продолжать на протяжении всей зимы.
Стресс
Как и в случае с холодом, при сильном стрессе сужаются кровеносные сосуды, из-за чего фолликулы недополучают питание, а циклы роста волос нарушаются.
Нехватка витаминов
Не только витамин D, но и другие микро- и макроэлементы сильно влияют на здоровье кожи головы и фолликулов. Также влиять на выпадение волос может дефицит биотина, витаминов Е и В, йода и цинка в организме.
Из-за нехватки магния, кремния, кальция, витамина В3 может начаться замедление роста волос.
В случае, если выпадение волос кажется вам особенно сильным, не медлите с обращением к трихологу. Не занимайтесь длительным самолечением.
Как остановить выпадение волос
Остановить уже начавшееся выпадение невозможно. Чтобы ещё больше волосяных луковиц этому не подверглись, нужно избавиться от причин и нормализовать циклы роста.
Витамины
При невозможности получать необходимые организму витамины естественным путём через нахождение на солнце, недостаток можно восполнять БАДами и свежими продуктами с высоким содержанием этого витамина (в частности, витамина D).
К ним относятся: жирные сорта рыбы (лосось, сом, скумбрия), икра, куриные яйца (желтки), молочные продукты.
Для лучшего усвоения также понадобятся источники фитоэстрогена: соя, чечевица, рис, прочие бобовые, а также гранат, шпинат, морковь.
Перед применением БАДов необходима консультация специалиста.
Тепло
Защищайте кожу головы от ветра и морозов.
Носите не самые тугие шапки, а также сделанные не из синтетических материалов. Лучший выбор на осень и зиму — шерсть, кашемир и тому подобное.
Отдых
Недосыпы, переутомление и тревожность могут критически сильно влиять на весь организм, включая циклы роста волос.
Обязательно соблюдайте баланс жизни и отдыха (work & life balance), найдите хобби по душе и минимизируйте стресс-факторы: устраивайте дни полностью без телефона, отключайте рабочие уведомления после окончания рабочего дня, делегируйте, проводите время в одиночестве для перезагрузки от контактов с людьми и так далее.
Что чувствуется необходимым, попробуйте претворить в жизнь.
Массаж
Массаж головы отлично стимулирует кровообращение, что благоприятно влияет на получение волосяными луковицами кислорода и питания.
Сталкивались с сезонным выпадением волос? Что можете посоветовать?
Текст представлен исключительно в ознакомительных целях по информации из открытых источников.